送你一份減肥食譜，美味又健康

材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、薑1片、清水兩杯做法：薑片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成功效：冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便

材料：西芹、花生油。做法：燒開放入花生油，將西芹放入，煮三四分鐘即可。撈出過涼，將西芹去皮切段，裝盤撒上少許食鹽功效：促進食慾、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液循環等功效。

材料：五花肉,土豆,紅蘿蔔做法：炸土豆，放入乾紅辣椒、郫縣豆瓣醬、蔥、薑翻炒，至變色中火燒開，待湯基本上乾了的時候，起鍋即可土豆含有豐富的膳食纖維，鹼性素菜。排毒、含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分

涼拌海帶絲海帶含有膳食纖維﹐而且熱量很低，有利於減肥。海帶中還含有大量的甘露醇，有利水消腫的作用。海帶與綠葉蔬菜相比，其粗蛋白、鈣、鐵的含量均高出幾倍，對人體有保健作用。鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。