打嗝、打嗝、在光滑的地上打嗝？這些止嗝方法快收好！

「 嗝 ~ 」

「呃~呃~呃~」

這2種「嗝」，大家是不是很熟悉，也都有這般經歷，說自己沒有的，麻煩舉個手讓小九看一下。

「打嗝」這東西，真是讓人又愛又恨，一個人的時候，吃完飯，再認真打個飽嗝，真爽！而跟心儀對象約會，嘴巴微微一張開，一個洪亮的嗝立刻從嘴裡擠出來，尷尬地恨不得找個地洞鑽進去……

這個對於我們再熟悉不過的生理反應，想必在絕大多數人的認知中，除了偶爾帶來尷尬，都認為打嗝沒有什麼可操作性功能，所以每每打嗝時都不會特別在意。

但是，你知道嗎，如果打嗝頻率高或持續時間長，這可就不是簡單的生理反應那麼簡單，而是在告訴你身體出了問題。

「What？！」

大家也別慌，今天，小九就專門請來了復旦大學附屬華東醫院消化內科主任醫師——黃一沁為我們普及「打嗝的那些事」。

復旦大學附屬華東醫院

消化內科

打嗝分兩種，

你是哪一種？

「打嗝並不都是一樣的，根據我們平時打嗝發出的聲音，一般分為「噯氣」和「呃逆」兩種。」黃主任介紹。

·噯氣——聲長而緩

「噯氣」是我們胃中的氣體從口排出時所發出的聲響，其聲長而緩，俗稱「打飽嗝」、「飽嗝」。

噯氣，是當胃內積聚的氣體使近端胃擴張時，會引起一過性下食管括約肌鬆弛，氣體隨即進入食管，導致我們的食管快速擴張，上食管括約肌也同時鬆弛，從而胃中氣體從口中順利排出，隨即發出我們熟悉的那個「飽嗝」。

噯氣的出現，與我們攝入的食物和飲料有很大的關係，特別是飲料，研究證明，健康人每咽下10ml液體就會伴有8~32ml的氣體同時吞入，這就是為什麼我們一喝完氣體飲料，就容易打一個飽嗝。

·呃逆——急而短促

「呃逆」，是我們最常見的一種打嗝，即表現為急而短促的「呃！呃！呃……」聲。

呃逆式打嗝，是因為膈肌不由自主地收縮或痙攣，空氣被迅速吸進肺內，導致兩條聲帶之中的裂隙驟然收窄，從而發出「呃、呃」的聲響。

「出現呃逆，除了進食過多或飲用過多碳酸飲料使胃擴張導致，辣椒、酒精、吸煙和其他胃腸道或呼吸道刺激物也會誘發呃逆。」黃主任表示，同時，過度興奮或焦慮，特別是在伴有過度換氣或吞氣時也可引起呃逆。

所以，小九要提醒馬上要面試的、見客戶的、見家長的……一定不要太緊張，也不要輕易用過度換氣和吞氣來放輕鬆，小心「尷尬」找上你。

頻繁打嗝，

小心疾病纏身

打嗝，跟拉屎放屁一樣的頻率，絕大部分的我們都認為這是一種再正常不過的生理反應，但是，黃主任可不這麼認為。

「呃逆發作後，在短時間內自然消退，是一種正常的現象，但是，如果我們的呃逆持續時間超過48小時或者更久的呃逆，那就是俗稱的頑固性呃逆，患者需要非常小心了。」黃主任告訴小九。

一旦存在頑固性呃逆，是可以誘發很多疾病，如長時間呃逆會使我們感覺疲勞、營養不良、體重減輕、脫水，甚至在極端情況下出現死亡。

患有頑固性呃逆的患者，一般也是因為存在的腸胃疾病所導致，而呃逆會使原有病情加重，使胃內物反流、損傷食管和咽喉等。

因此，黃主任建議經常性呃逆和呃逆時間長的人，應及時前往醫院就診，及時找到原因，解決問題，不要小病釀大病。

「噯氣過多引起不適也是一種病理現象。噯氣常發生在胃食管反流病和功能性消化不良患者中，我們一般將噯氣症分為吞氣症和非特異性過度噯氣。」黃主任介紹。

吞氣症患者會有明顯的腹脹和腸脹氣。而非特異性過度噯氣患者雖然不伴其他胃腸道癥狀，但噯氣可多達20次／分鐘，由於噯氣時會發出很大的聲音，容易使人在公共場合處於尷尬境地，所以，噯氣次數多的患者常常伴有明顯的焦慮，並且在緊張情況下噯氣往往更頻繁。

「在目前的功能性胃腸病的羅馬Ⅲ標準中，吞氣症和過度噯氣被歸屬於功能性胃十二指腸病。因此，噯氣過多的患者也應及早去醫院檢查治療。」黃主任建議。

打嗝很尷尬，

治療方法請笑納

面對打嗝打到懷疑人生的經歷，一聊到「打嗝」這個話題，大家肯定跟小九一樣，更關心

「這打嗝到底怎樣才能停止」！！！

「噯氣打嗝一般是腸胃功能紊亂和消化不良導致，往往與我們不良的生活習慣有關。」

因此，黃主任建議，除了服用藥物外，患者要保持一個良好的生活習慣，少熬夜，不吸煙喝酒，注意勞逸結合，要養成一日三餐按時吃飯的習慣，同時要少吃辛辣和難以消化的食物，並結合一定運動量來促進腸胃功能。

對於呃逆，患者採取藥物治療、手術治療和中醫針灸療法來改善外，平時也可以通過以下方法來嘗試止住。

1、深呼吸：進食時發生呃逆可暫停進食，做幾次深呼吸，可在短時間內止住。

2、喝水彎腰：將身體彎腰至90度時，大口喝下幾口溫水，因胃部離膈肌較近，可從內 部溫暖膈肌，在彎腰時，內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，瞬間達到止嗝的目的。

3、屏氣：直接屏住呼吸30～45秒，或取一根乾淨的筷子放入口中，輕輕刺激上齶後1/3處，打嗝癥狀會立即停止。但心肺功能不好的人慎用。

4、驚嚇：趁不注意猛拍一下打嗝者的後背，也能止嗝。因為驚嚇作為一種強烈的情緒刺激，可通過皮層傳至皮下中樞，抑止膈肌痙攣。但有高血壓、心臟病人慎用。

5、伸拉舌頭：打嗝不止時，用一塊乾淨紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉。此時，會感到腹部有氣體上升，打嗝自然消除。

6、噴嚏止嗝：打嗝時，如果想辦法打個噴嚏，就可以止嗝，可以用鼻子聞一下胡椒粉即可打噴嚏。

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看來，小小的一個打嗝，稍不注意還是會給我們的身體帶來「大禍」，所以，小九建議大家，平常心對待它之外，也要留意觀察，一旦有任何不適的感覺，要及早去醫院檢查治療。

最要緊的是，趕緊把止嗝方法記下來！！下次打嗝就可以用上了！

BEY~嗝~

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