產後奶水不夠寶寶吃？別著急，這3個催乳方法要用對

生完寶寶後，如果媽媽母乳充足，寶寶不會受到委屈，媽媽也會省心很多，但是，總是有些媽媽母乳不足，寶寶哭鬧不止，媽媽內心也內疚著急，覺得自己對不起寶寶，歸根結底是媽媽沒找對方法如何進行催乳，奶水不足的媽媽們別著急，這幾個催乳方法可以幫助你。

一、吃對下奶食物

奶水中的營養，主要來自媽媽從外界攝入的營養，媽媽們如果吃對食物會對下奶幫助很大，是對食物，不是每頓飯都要大魚大肉，關鍵是要合理膳食，合理搭配，月子期的營養要全面，蛋白質，維生素，微量元素，礦物質都要涉及到，營養全面而均衡更有利於產後身體的快速恢復和充足的奶水等。

二、多讓寶寶吮吸

寶寶的吮吸也很重要，會刺激乳房產生反應，產生更多的奶水，而且寶寶經常吮吸的乳房，不會積攢太多的奶水，這樣一來，也不會出現回奶的情況發生，所以，產後媽媽可要多讓寶寶吮吸，這樣能刺激自己的乳房多多的產生奶水。

三、好好休息很重要

媽媽如果休息不好，會影響身體各項機能的運轉，產奶也是一樣，休息不好，自然感到疲憊易困，身體產生的奶水的量也會減少，很多媽媽產後奶水不足，不是營養的缺失，而是跟沒有好好休息有關。

所以，媽媽產後要好好的休息，不可太勞累了，這樣對自己身體的恢復有好處，也有利於身體產生充足的奶水。