寶寶一吃糖就要製止？對糖就要一棍子打死？關鍵看這3點

對於糖，爸媽和寶寶們的態度還是挺有意思的，據觀察所示：沒有不愛吃糖的寶寶，但對於糖，爸媽的態度很複雜。

有的爸媽把糖當成哄娃利器，也有的爸媽視糖為洪水猛獸，一看到寶寶吃糖就製止，不光自己不給寶寶買糖吃，還不讓親朋好友給寶寶吃糖。

糖要一棍子打死嗎？關鍵看這3點。

糖是啥？

那種複雜的化學元素看得腦殼疼，估計你們也會聽得腦殼疼，那就略過。總之是一種碳水化合物就是了，主要以各種不同的澱粉、糖、纖維素的形式存在於糧、谷、薯類、豆類以及米面製品和蔬菜水果中。

常見的糖呢，包括蔗糖（紅糖、白糖、砂糖、黃糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖、澱粉、糊精和甘糖棉花糖等。

除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人體直接吸收，別的糖都要在體內轉化為基本的單糖後，才能被吸收利用。

有的糖吃起來甜甜的，但並不是所有的糖都有甜味，比如牛奶中的乳糖、米飯中的澱粉，都是沒有味道的糖。

糖的好處是？

糖是人體三大主要營養素之一，它的主要功能是提供熱能。人體所需要的70%左右的能量由糖提供，同時，糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。

所以，糖還是需要的，但要控制住一個量，適量攝入一點糖，還要在最佳時機攝入，對人體還是有好處滴~

PS：有的媽媽一鬱悶就要吃點甜的安慰安慰，並不全是「饞」，還是有一定科學道理的。

還有，頭暈噁心時，吃點糖能提升血糖、恢復正常；疲勞飢餓時糖也能迅速補充能量；大量出汗和消耗體力的情況下，糖可防止虛脫；運動時糖比其他食物能更快提供熱能……甚至學習和工作時（尤其是下午），糖能讓人精神振奮。

小南強調過多吃的飲食均衡合理，其實吃糖也是一樣，只要食用適量，是不會有礙健康的。

糖不宜攝入過量：

糖有那麼多好處，為什麼很多爸媽還是抗拒糖？原因就是攝入過量。尤其是蔗糖。

蔗糖是含有最高熱值的碳水化合物，過量攝入會引起肥胖、動脈硬化、高血壓、糖尿病以及齲齒等疾病。

尤其是小盆友貪吃糖之後，容易讓脂肪堆積在體內，有成為小胖墩的趨勢，還會影響鈣質代謝和骨骼的生長髮育，導致佝僂病等。

以及爸媽最擔心的齲齒問題，愛吃糖又不肯好好刷牙的話，小盆友很容易滿嘴齲齒。

對了，長期吃糖還容易引發各種眼病，寶寶們近視的概率也會增加。

所以，各種糖果、糕點、蛋糕、果汁、含糖飲料等，確實要讓寶寶少吃。蔬菜水果中自身含有的糖分，以及牛奶中的乳糖和薯類中的澱粉，不需要過多限制，它們含有豐富的營養物質，有利於身體健康。

寶寶如何吃糖？

重點來了，說了那麼多，寶寶怎麼吃糖呢？製止那是不可能的，只會讓寶寶更想吃糖。

小南的幾點建議爸媽可以看一看：

首先，1歲之內盡量別讓寶寶吃糖，這有利於寶寶的健康，也能提高他們對不同天然食物口味的接受程度，降低偏食挑食的概率。

家裡燒菜時，盡量少放糖和其他含糖的佐料，飲食清淡比較好。

1歲後呢？每天不能超過20-30g遊離糖，主要是各種零食裡的糖，所以一定要控制寶寶零食的攝入量。

比如，不好好吃飯，零食就別想了。在確保正餐的前提下，可以在兩餐中間適當添加點零食。

零食還不能是高糖高鹽的，最好是低糖的，或者是新鮮水果蔬菜及牛奶。或者自己動手做一些健康小零食，能控制糖份。

除了一目了然的糖果甜品，爸媽還要學會看包裝配料表，位置越靠前的，說明含量越高，拒絕讓寶寶吃下各種隱形糖。

飲料嘛，寶寶喝啥飲料啊，最好的就是白開水。實在要喝，買無糖或低糖的吧。

果汁也少讓寶寶喝，新鮮水果一榨汁，損失了大量的營養物質比如維生素、植物化學物質和膳食纖維，糖倒是被集中保留了下來。

所以，1歲內寶寶最好別喝果汁，1-3歲每天量不超過120ml，4-6歲每天不超過120-180ml，。

這下，爸媽知道如何面對糖了吧？

本文轉自兒科醫生魚小南