「少吃多餐」能養胃？養胃病，只看你能不能做到這2點！

很多時候我們會將少吃多餐作為養胃的方式，但是據相關的研究發現，少吃多餐是一個錯誤的養胃理念。一些人因為少吃多餐，飲食不規律導致胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損，所以少吃多餐對於養胃的人來說是一種錯誤的理念。

播放GIF

「少吃多餐」是一種錯誤的養胃觀念 一天隻宜吃3餐

一項關於養胃的網上調查顯示，69.57%的被調查者曾檢查出有胃病，60.87%沒有注意平常腸胃保養，並或多或少都存在不良的飲食習慣。

慢性淺表性胃炎是最常見的一種慢性胃炎，始於不良的飲食習慣和生活習慣，部分嚴重的慢性淺表性胃炎可以發展為慢性萎縮性胃炎。導致慢性胃炎的主要原因的是飲食問題。

1、飲食不潔，不潔食物中含致病微生物，如幽門螺桿菌，它不但是慢性胃炎最主要的病因，還可引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍，甚至胃癌。

2、飲食不規律，暴飲暴食或饑飽不均，暴飲暴食會引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損；饑飽不均則使胃酸沒能及時得到食物的中和，破壞胃黏膜從而引起胃炎或潰瘍，或影響胃的排空功能，造成膽汁反流入胃，破壞胃黏膜的屏障功能引發胃炎。

3、情緒問題，這亦是造成慢性胃炎的原因，中醫有憂思傷脾、惱怒傷肝之說，思慮過度、抑鬱、惱怒都會影響脾胃的功能。過餓過飽都會引起情緒的千變萬化。

4、個人的體質問題，本身脾胃較虛弱的人比起脾胃健壯的人，在各種因素影響下更容易得胃病，尤其是三餐不定時。

如何才能真正地養胃？

1、通過多吃水果蔬菜，緩解胃炎癥狀

在日常生活中，患有胃炎的人群一定要胃炎應該多吃水果蔬菜，但是一定要注意在吃之前徹底洗凈，避免殘留農藥對胃部造成刺激，一般適合胃炎吃的食物包括：南瓜、綠豆、豆腐、莧菜、胡蘿蔔、鴨肉、雞肉、綠茶、薑糖、紅棗、豬肚、牛奶、小米、豬瘦肉等食物，這些食物不僅可以緩解胃炎的病症，還能有效補充胃炎患者缺乏的營養元素。

2、胃炎患者一定要注意飲食的衛生

街頭的燒烤和麻辣燙是絕對不能吃的，否則可能會導致胃炎的惡化，甚至會轉化成胃潰瘍，一旦得了胃潰瘍，那麼就要忍受數十年的病痛了。所以要在患有胃炎的初期，就加以重視，那麼必定可以早點擺脫胃炎的困擾。

所謂胃病三分治七分養，除飲食調養外，還包括保持心態平和的情緒調養，調整生活作息規律的生活調養，打太極拳等體育活動的運動調養多個方面。

養胃知識老郭說本文作者微信weichang006