保護腸道 減輕腸炎 飲3水 做好3事

想要腸道好，日常做好三件事：

1，規律排便

排便最好的時間是每天早上醒來以後，將前一天食物的廢物排出體外，保持腸道的乾淨。

便秘已經是現代人的一種通病，所謂的便秘就是不能夠正常的在24小時之內排便，排便時身體中的毒素和垃圾進行外排的過程，如果垃圾在身體中長期留存，則無法保持身體的健康很容易罹患各種疾病。

2，補充粗糧

在臨床上的研究發現，喜歡吃蔬菜，適當的補充粗糧的人群腸道是呈現透明的粉紅色，而長期喜食肉食，不喜歡吃蔬菜的人群腸道則是汙穢不堪。

所以日常中，一定要蔬菜和肉類適當的搭配，盡量少肉多菜，隔幾天吃一頓粗糧類，對於腸道的健康也是十分重要的。

3，常做幾個小動作

1、向前抱腿

此動作能讓內臟進行大幅度的「翻轉」，相當於給消化器官做「按摩」，可改善積食、反酸等症。

2、按摩氣海穴

按摩氣海穴可以幫助增強腸道動力，緩解便秘。注意在按摩時保持順時針，順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。

保護腸道，減輕腸炎，常喝三種水：

第一種：玉蘭根茶水

雖說玉蘭根在生活中不是很常見，但其實玉蘭根是一種葯食同源的小植物，玉蘭根能夠預防腸癌主要是因為其含有一種叫做菊粉的成分。

菊粉被稱為「益生素」，可以起到增加腸道的有益菌，並且抑製有害菌的作用，而且還有助於抑製脂肪吸收，增進有害物質的排出。

玉蘭根還含有苦苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，日常泡水喝，對結腸炎有很好的效果！

第二種：蒲公英根紅茶水

蒲公英性寒，日常飲用建議飲用發酵後的蒲公英根紅茶，可大大降低寒性，適合長期飲用。

蒲公英是天然的「排毒草」，其中更是富含豐富的維生素和礦物質，可以促進腸道排毒，預防便秘。並且蒲公英抗炎能力比較強，可以緩解腸炎等炎症。

第三種：蔬果汁水

將多種水果和蔬菜榨成蔬果汁，每日飲用，不僅可以補充身體的我維生素，這些食物還含有植物纖維素，可以促進腸道蠕動，是防止便秘，軟化糞便，從而養護腸道。