世界心臟日—-科學運動讓心臟更健康！

【世界心臟日，將心比心】

心臟是個稱職的「勞模」，

每天要跳動約10萬次，

一輩子不停歇，

但多數人對它的關懷非常不夠。

熬夜缺覺、愛發脾氣、懶得運動......

這些行為都很「傷心」！

2018年9月29日是世界心臟日。在中國，平均不到1秒鐘就有一個患者因心肌梗死倒下。心血管病死亡佔我國居民疾病總死亡率40%以上，高於腫瘤及其他疾病。今天是世界心臟日，中國心血管健康聯盟倡議：戒煙、運動、合理飲食，學心肺復甦，有胸痛就撥打120！

對於戒煙、科學飲食、準醫囑用藥....很多人都已知曉，但是人們對於運動往往重視不夠，甚至有不少患者覺得得了心臟病就該靜養，更是不敢動了。

運動不但可以長壽，而且還可以預防疾病。

一般人的心容積為700毫升左右，而運動員為1000毫升以上，這在生理上稱為工作性肥大。心臟呈工作性肥大，就使心臟的收縮有力，每次搏動的心血輸出量增加。一般人每分鐘心跳（心率）約為70次左右，運動員約為60次左右，優秀長跑運動員約為40次左右。這樣的心臟不容易疲勞，又有較大儲備功能，這當然是很好的。經常科學地從事體育運動，可使心臟在結構機能方面發生良好的改善。

據心血管流行病學的研究發現，體力勞動者心臟病的發病率較低，堅持進行適量的體力活動，對心血管系統有很多益處。這些益處主要表現在：

運動可以擴張冠狀動脈，促進側支循環的形成，改善心肌供血及心功能 。

據康復機構的經驗表明，鍛煉一段時間後，心臟指數、搏出指數、左心室舒張末期容量和壓力或射血分數均明顯改善。

體育鍛煉可降低血壓

運動鍛煉後，心臟病患者的心率、血壓比鍛煉前降低，加之體育鍛煉可改善骨骼肌代謝，減少運動時的熱能需求，從而可使心肌耗氧量減少，冠狀動脈貯備增加。

運動鍛煉可控制許多心臟病的患病因素

從控制許多心臟病的患病因素，從而達到防治心臟病的目的。如，運動可以改善病人的脂質代謝，降低血三醯甘油，提高高密度脂蛋白的水準。從而可減緩動脈粥樣硬化的發展；體育鍛煉是減肥的重要措施，也是防治高血壓病的有效輔助治療方法之一，而且還可以改善葡萄糖耐量，而肥胖、高血壓、糖尿病則是心臟病的重要患病因素。

體育鍛煉可放鬆情緒

體育鍛煉可放鬆情緒，可增加心臟病患者的生活樂趣，也可增強心臟病患者防治疾病的信心，改善外周循環，提高外周組織對氧的利用率等，從而提高生活品質。

減少心律失常發生

長期鍛煉可通過減少神經體液過度反應和增加對應激的負荷能力，減少心律失常和心血管疾病的發生。

那麼是不是任何心臟病人都可以鍛煉呢？

不穩定性心絞痛、惡化勞力型心絞痛、心肌梗死早期、冠心病合併心功能不完善時，是不適合運動鍛煉的。可在醫生的指導下，從小量、輕量開始，循序漸進，持之以恆。

那麼是不是任何體育項目都適合心臟病人呢？

我們提倡有氧運動，簡單說低強度、長時間的運動就是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等這些都屬於有氧運動。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

總之，心臟病人運動時候，需要有運動處方。

心臟病人在運動過程，需要有醫生開具的運動處方。醫生會根據患者的年齡、病情以及生活習慣制定適合患者的運動處方，使患者的安全而有效的參加運動鍛煉。運動處方通常包括運動強度、運動頻率、運動時間、運動類型。