為了預防緩解孕期便秘，請務必做好這3件事，否則孕期會更痛苦

孕期身體可能會出現各種不適，比如便秘就是很常見的一種現象。孕後孕婦體內激素可能分泌紊亂，導致腸胃不能正常蠕動，而且子宮擴大後會對腸胃造成壓迫，導致食物不能及時消化，尤其在孕晚期直腸受到壓迫後，孕婦大便會更加乾燥，導致便秘現象加重，嚴重的可能導致難產或者早產。因此為了預防緩解孕期便秘，需要注意下面這3件事。

1、合理飲食

孕期飲食是很關鍵的，一旦飲食結構搭配不合理，很容易出現便秘。孕早期一旦水分補充不足，可能就會便秘，因此一定要多補充水分，飲食上以水果和粗糧為主，這樣更有利於腸胃蠕動。如果想要改善便秘，不妨試著喝一些改善便秘的奶粉，這樣不但可以保證營養，還可以緩解便秘。

2、適當運動

有的孕婦孕期由於身體不適，可能就會經常臥床，很少出去走動或者參加運動。一旦孕期缺乏運動，也會引起便秘，這是由於孕期孕婦自身腸胃消化能力本來就不好，一旦沒有充分運動會加重便秘。因此孕期務必保持合適的運動量，多出去散步，或者練習孕婦瑜伽，這樣有助於食物消化，有效緩解便秘的癥狀。

3、定時排便

有的孕婦因為腹部不斷變大，再加上家裡面使用的下蹲式廁所，這時候上廁所就會十分不便，因此只要能不去就盡量不去廁所，經常就這樣憋著。殊不知，這樣做很容易導致便秘，嚴重的還會影響到胎兒發育。因此孕婦要養成定時排便的好習慣，每天早中晚都要及時提醒自己上廁所，上廁所期間少玩手機、看書，排便時間控制在10分鐘之內。如果有必要，可以在醫生指導下服用蜂蜜水促進消化。

小結：孕期便秘是很常見的，只要做好上面這3件事，一般都能有效緩解便秘，讓孕期減少不少痛苦。那麼你孕期有沒有便秘過呢？你是如何緩解的呢？