孕期便秘怎麼辦？學會這4招，或許對緩解孕期便秘有幫助

懷孕期間出現便秘是一種比較常見的狀況，懷孕之後孕媽媽體內的激素分泌失調，腸胃蠕動速度減慢，再加上子宮不斷的擴大，壓迫到腸胃，這就造成食物殘渣在腸道內無法及時的排泄出去，引發大便困難、便秘的情況。出現這種情況，你一定要學會這4招能夠幫助你緩解孕期便秘，對胎兒和孕媽媽的身體健康都有利。

孕期便秘怎麼辦？學會這4招，或許對緩解孕期便秘有幫助

改善飲食：孕期飲食方面比較重要，如果飲食不合理的話會引起便秘，比如在懷孕期間出現妊娠反映這個時候如果不喝水的話就會造成身體中的水分比較少，出現便秘的情況，所以在懷孕期間孕媽媽一定要注意多喝水，飲食上多吃一些含有膳食纖維多的食物，比如粗糧水果蔬菜等等，促進腸胃的蠕動，緩解孕期便秘的情況。

增加運動：很多女性朋友在懷孕以後會呆在家裡安心的養胎，這個時候就會造成運動量比較少，或者是直接缺乏運動，經常在家裡坐著躺著活動量小也是引起便秘的主要原因。所以在懷孕期間千萬不要來懶，每天堅持運動散步，促進腸胃的蠕動，緩解孕期便秘。

定時排便：隨著孕周的不斷增加，腹部越來越大，家裡是下蹲式廁所，如廁的時候可能會不方便，這個時候孕媽就不想上廁所，即使有便意也是憋著，經常這樣容易引起便秘，所以懷孕期間一定要讓自己養成良好的排便習慣，早晨起床後及時到廁所蹲一蹲，即使沒有便意也要形成這個習慣，慢慢的會形成一種條件反射，緩解你的孕期便秘情況。

心情愉悅：有醫學研究證明人在生氣以及焦慮的情況下，腸胃的蠕動也會受到抑製，這樣就會造成排便困難，便秘的情況，所以在平時一定要保保證心情愉悅，每天適當的休息，做一些自己喜歡的事情，心情舒暢了，便秘的情況也會慢慢得到緩解。

孕期便秘怎麼辦？學會改善飲食、增加運動、定時排便、心情愉悅這4招，或許助你緩解孕期便秘。對於緩解孕期便秘你有不同的看法嗎？在下方評論區留言吧。