男人腎虛的話題雖並不新鮮，腎臟對於男人來說是非常重要的器官，但是，腎虛的問題確實男人很容易遇到的難題，男人腎虛也是我們不得不面對的男人疾病。
其實，腎臟不好，身體會有些個蛛絲馬跡，提示你的腎臟需要「檢修」，請不要忽視這些求救信號：
想必大家上廁所很少注意自己每天上廁所的時候放出來的東西吧。
尿量
一個正常的男人一天最少要上8次廁所，很多男人基本上完拉上拉鏈甩甩頭就走了，其實如果你低下頭看一眼會發現有很多小泡沫，久久都沒有消失，10個男人裡面有9個都會這樣子，因為絕大部分的男人腎多多少少有點問題的。
尿發白
正常的尿液是淡黃色的，但是有些人的小便如果像淘米水或者牛奶那樣發白且渾濁，就要檢查一下尿液是否含有蛋白脂肪或者白細胞。如果你只是尿液發白沒有明顯疼痛的，多由腎虛所致，有時還兼有濕濁下注，而腎虛是小便發白的根本原因。
尿中伴有泡沫
小便泡沫多，而且還有腰酸疲乏等明顯癥狀的，這種「泡沫」是因為尿液中的蛋白多引發的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現蛋白；若是泡沫很快就消失了則不必太過擔心，若是泡泡細膩、久久不散的則要警惕，這是尿液中含有腎臟代謝不完全的物質導致的，極易出現腎功能不全，甚至是腎衰竭。
很多男人覺得尿液裡面有泡沫是正常的，無須在意，這只能說明你太天真了，腎臟出現問題，第一個反應就是腎虛！腎虛不虛，怎麼看？
1、看神
腎氣不足的人，兩眼獃滯，精神萎靡，動作遲緩無力，反應遲鈍。正常情況下，老年人往往呈現這種狀態，所謂老態龍鍾就是這個道理。但如果中青年人也是這種狀態，那多半會有問題。
2、看色
有些人面色黧黑，就是黑中透著黃的那種黑，往往是腎中精氣衰竭的徵象，這種臉色常見於病危的人。有的人兩眼眶青黑，這往往是久病傷腎的結果。
3、看體型
中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段，無論是學習、工作、鍛煉，身體消耗的物質會特別多。另外，中青年人性需求也很強，消耗的物質自然也多。
中老年人就不同，他們身體物質消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，「零組件」的性能已經大不如前，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。
腎不好，每天做一套簡易體操(若有時間，也可連續做多次)，效果顯著！
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
補腎壯陽食療法：
桑葚泡酒法：用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚。如果用黃酒，一斤黃酒用半斤桑葚。將桑葚乾放入酒中浸泡，將酒罐子放到陰涼處密封保存。泡上一個月，就可以飲用了。酒是水果酒之中的極品，能完美保留桑葚最滋補的效果，每晚1杯就夠了！
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