腎虛全身軟，2種食物要忌口，否則腎衰竭會找上你

腎虛的表現是什麼？腰酸腿軟、全身軟、沒有力氣！二三十歲的男性正式拚搏事業的時候，喝酒、抽煙、熬夜、加班、應酬等等這些習慣，都會對腎臟造成嚴重的傷害。腎臟處於一種「亞健康」的狀態。

腎不好，除了全身軟、無精打采、腰痛等表現之外，臨床也有2個指標能夠看出腎是否健康。

①肌酐：肌酐超過133μmol/L，腎臟開始出現腎衰竭；②尿蛋白：出現「+」表示陽性，「+」越多腎損傷越大。

腎虛全身軟，2種食物要忌口

腎虛和其他疾病一樣，有一些食物是需要忌口的。如果出現腎虛的狀況，如頭暈、易怒、煩躁、抑鬱症、容易腰酸腿軟、注意力不集中、精力不足等。或體檢中肌酐、尿蛋白異常，以下2種食物最好忌口，否則腎衰竭離你越來越近，有可能會找上你。

①重口味食物

重口味食物，不管是辣的、鹹的，都有大量的鹽分，含有大量的「鈉」，鈉會影響血壓升高，還會加重腎臟的負擔，長期如此腎臟就會損壞。

②蛋白質含量高的食物

蛋白質需要通過腎臟來過濾，食物中的蛋白質含量越高，腎臟負擔也會增加，有部分蛋白質就不能排出，尿蛋白越嚴重。

當出現腎臟亞健康，除了忌口之外，想要腎臟變好也要通過食物補充一些營養來調理腎臟，讓腎臟一天天變好。而不是通過藥物的方式，因為很多藥物也需要腎臟分解代謝，反而會傷腎。食補的方法很多，推薦1個黑豆、黑米、黑芝麻等養腎食物做成的小偏方——

食療方：桃荷三黑粉

這個養腎的方子最早是出現在醫書《金匱要略》上，現在的配方有所增減，但主要成分沒有變，依舊是：核桃、荷包豆、黑豆、黑米、黑芝麻。

做法：核桃仁、荷包豆、黑豆、黑米、黑芝麻各20克，桑葚、枸杞、山藥、紫薯、豌豆等各10克，後面的幾種食材可以適當增減。把全部材料都放入鍋中炒乾水分、炒熟，然後放入機器中打碎成粉末，推薦細胞破壁機，粉會更細膩、口感更好。做好之後密封好，每次拿30克用開水沖泡攪拌均勻，加點糖調味就可以了，最好是最早餐或者代餐。

這個偏方種每一種食材都是葯食兩用，都會腎臟有幫助。核桃仁味甘、性溫，入腎、肺經，可補腎、固精強腰。荷包豆被稱為壯陽豆，具有補血、健胃、強腎等作用。黑豆、黑米、黑芝麻是稱為「補腎三寶」，含有多種氨基酸、蛋白質、礦物質等，可以促進腎臟排毒解毒，促進腎臟恢復健康。

桃荷三黑粉目前在市面上也有成品，如果沒有細胞破壁機或者覺得做起來比較麻煩的，可以直接選擇成品。細胞破壁除了口感更好之外，經過破壁除了營養會更好吸收，吸收效果是普通粉碎的8倍以上。