晚上總是噩夢連連，睡不好怎麼回事

每人每晚都會有4到5個周期的快波睡眠階段，每個階段將維持15至20分鐘。而做夢時間估計長達100分鐘。法國健康雜誌《TOPSANTE》邀請心理療師米歇爾 弗洛伊德(Michele Freud)解疑關於睡夢的疑惑，快來了解吧!

1.只在快波睡眠階段才會做夢嗎?

在該睡眠過程中，產生睡夢和噩夢的幾率高達90﹪。與此同時，大腦數個區域高速運轉。睡夢時，大腦會跟著睡眠的漸漸深入而「清醒」。1991年，心理認知專家大衛.福克斯(David Foulkes)證明了在第一睡眠階段也會做夢。也就是在快波睡眠的前期。

如果想找回夢境，當今的條件是允許的，幾乎所有的相關專家都有辦法幫助你。所以回憶起整個夢境的可能性是存在的，不論是哪個階段做的夢，也不論是哪個時間段做的夢，即使是在快波睡眠階段、十分逼真多樣的夢境。

2.睡夢持續一整晚嗎?

有的夢的確會持續一個晚上，這會嚴重影響精神狀態。除了某些疾病外，有的夢醒來就被遺忘。而且為了想起做過的夢境需要花費不少的時間，一些夢境已經從記憶中抹去。更常見的情況是被驚醒後又接著快速入睡，根本就記不住夢境的內容。我們也沒有能力接著做同一個夢，因此想刻意好夢是幾乎不可能。

女性做夢的數量比男性的要多而且夢境也更加豐富和真實。在快波睡眠階段，95﹪的女性會做夢，而男性只有80﹪。女性做噩夢的幾率也比男性要大，科學家至今還未能解釋這一現象。這可能要源於到女性比男性更情緒化。

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3.嬰兒和成年人一樣也會做夢嗎?

不同年齡段的夢境是不一樣的。在新生兒出生1個月後，對外界有了認知，做夢的能力也漸漸地隨之而來。做夢的頻率會隨著年紀的增長減少，年紀大的人做夢數量要比年輕人少。在所有提出的假設中，最能解釋該差異性的是，老年人的睡眠時間比較短。其次，老年人的大腦老化，反應遲鈍，由於神經元的適應性變差而缺乏可塑性，對夢境和想像力產生直接負面的影響。

4.什麼是夢魘?

夢魘也稱做焦慮的夢，也就是我們平常做的噩夢。會令人情緒低落不安，甚至是恐懼。這種夢境經常發生在壓力過大或者精神創傷的時期。睡夢中潛意識很想逃脫，並設法讓我們清醒過來。噩夢經常在深夜出現，這與神經系統密不可分。(使心率和呼吸使頻率會加速，並加劇噩夢的產生)通常情況下並不需要擔心。與普通的夢境一樣，噩夢也只是意味著大腦在夜班正常工作以維持精神平衡。

5.什麼喚起創傷夢?

創傷的夢和噩夢一樣與壓力有關。險惡的經歷或嚴重的精神創傷會在夢中重現。創傷夢多半發生在睡眠的後半段。米歇爾稱，悲傷往事在夢中再現，是由於潛意識受到激發，大腦會整合所有的記憶畫面碎片。創傷夢能持續10餘年。治癒的唯一方法是在精神上改變對這件事的看法。

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