「蒹葭蒼蒼，白露為霜」。
今日白露，這是二十四節氣中的第15個節氣，到了白露節氣，氣象漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，故名白露。
古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，白露時節，秋意漸濃。
白露三候
一候鴻雁來
鳥從北向南飛，大曰鴻，小曰雁。
二候玄鳥歸
燕子等候鳥南飛避寒。
三候群鳥養羞
百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
白露養生
夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋」。白露養生不能離開「收、養」這一原則，一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。
01 白露艾灸：培補元氣
白露以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季消耗，並為越冬做準備，同時配合艾灸，以培補元氣。
最佳艾灸穴位推薦
大椎穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。
太白穴：在足內側緣，當足大趾本節(第1蹠趾關節)後下方赤白肉際凹陷處。
關元穴：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡；
氣海穴：位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海。
02 白露運動：收斂內養
爬山：加強心、肺功能
適合人群：老年人。
秋季爬山對老人非常有益處，可以使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力，不過高血壓、冠心病等患者要量力而行，以防產生不測。
慢跑：增加能量消耗
適合人群：中年人/亞健康人群。
慢跑能增強血液循環，改善心肺功能和腦的血液供應以及腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作；跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。
冷水浴：增強免疫力
適合人群：無疾病、身體狀況正常的人群。
冷水浴是指5-20℃之間的秋季自然水溫。
冷水浴可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰；而且可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是「血管體操」；對於消化功能有問題的人而言，洗冷水浴對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
03 白露飲食：滋陰潤肺
多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以補肝氣，收斂肺氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、橘子、檸檬、山楂、番茄、荸薺、奇異果等。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
少吃辛辣食物
秋燥時節，盡量少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的「警示」：「一年之內，秋不食薑；一日之內，夜不食薑。」
多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
暫時不要吃太多的高蛋白食品，如肉類
經過一個炎熱的夏季，白露之後，很多在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。
不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有完全調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。
因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。
多吃滋陰潤燥的食物
秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
可適當多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、蓮藕、白蘿蔔、百合、杏仁、甘蔗、燕窩、秋梨、菠菜、蜂蜜、橄欖、板栗等。
The End
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