寒露之後，「三白」潤肺，「三黑」養人，多多益善

寒露來了，氣溫一天比一天低，此時進入了秋天養生的最佳季節，暑熱完全消失，寒氣不重，此時養生，事半功倍。飲食養生是秋天養生的重要內容，特別要多吃潤肺和增強抵抗力的食物。寒露之後，「三白」潤肺，「三黑」養人，多多益善！

「三白」潤肺：

1、 白菜

白菜水分含量高達95%，有非常好的滋陰潤肺、護膚養顏的作用。而且，白菜的熱量很低，營養豐富。白菜的維生素C含量比蘋果要高出5倍，此外還含有鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等。白菜中還含有大量的纖維素和果膠，能促進腸胃蠕動，幫助腸道排毒。

2、百合

百合中含有一定的黏液質，對人體有非常好的潤燥、清熱、養肺的作用。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效，非常適合這個秋季食用。它含有的維生素C、維生素E和其它維生素能夠促進肌膚的新陳代謝，能改善膚質。

3、白蘿蔔

白蘿蔔中含有大量的維生素A、維生素C、芥子油、澱粉酶和粗纖維，有開胃消食、加快胃腸蠕動的作用。白蘿蔔還能清熱生津，養肺潤肺，緩解咽喉腫痛。

「三黑」養人：

中醫認為，黑色入腎經和肝經，常吃黑色食物，能滋養肝臟和腎臟，讓人精力充沛。

1、黑米

黑米營養豐富，有「黑珍珠」的美譽，尤其適合體弱乏力的人吃。所以黑米又有「葯米」之稱。它能滋補腎臟，提高人體的免疫力，非常有利於人體健康。

2、黑木耳

木耳作為一種常見的食物，因為普通，所以很多人忽視了它的功效。木耳除了補血，還有很多功效，它也滋補肝腎的食物，常吃能強身健體。黑木耳還能排毒，特別是能化解人體內的各種結石，有效預防結石病。

3、黑豆

內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素，有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。李時珍認為：「黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血解毒