那些讓你瘦不下來的減肥誤區

減肥好像慢慢成為大部分人生活的一部分了，只是有的人嘴上說著減肥卻越來越肥，到底是為什麼呢？鋪天蓋地的各種減肥知識和資訊中有多少是錯誤的呢？快看看以下的減肥誤區你是不是中招了吧。

誤區一：不吃早餐，減少攝入

在睡醒一小時內吃早餐是最好的加速新陳代謝的方法，如果睡醒之後不吃早餐，身體會進入所謂的「飢餓狀態」，一旦這種信號觸發後，整日的身體狀態都會感覺不好，還會由卡路裡燃燒狀態轉換為卡路裡儲藏模式。

不吃早餐也容易讓你午餐攝入過多，所以長期不吃或早餐品質低不僅體重不會下降，體質也會變差哦！

吃早餐的幾個注意點：

? 食材要豐盛，不要每天吃一樣的食物；

? 營養要豐富，注意營養均衡；

? 用餐時間要充足，不要邊走邊吃，20-30分鐘為最佳。

誤區二：少食多餐可以瘦

很多人都有這種誤解，以為自己每頓少吃點分成幾頓吃就能瘦。有測試表明每天進食三次以上的人比少於三次的人體重更重，每天吃五到六餐的人經常會不自覺的多吃。

專家稱，要想成功地預防長期體重升高還是應該禁止零食，三餐中早餐吃的量大於中餐、晚餐。

誤區三：攝入脂肪就會胖

確實，每克脂肪有9卡熱量，而每克蛋白質只有4卡熱量。但其實高脂肪食物並不會使你增重。在減重的同時吃高脂肪食物，關鍵在於控制好量，美國農業部稱，每人每天的熱量中應有不大於10%來自飽和脂肪。而飽和脂肪存在於奶製品、肉製品、椰子油、黑巧克力等很多食物中。

飲食小tips：提前做好飲食計劃，確保每日熱量攝取中，來自飽和脂肪的量不大於30%

誤區四：體重隨著年齡增長

我們經常在生活看到有的人年紀越來越大體型也走樣了，但體重並不是隨著年齡而增長。主要原因是年齡增長我們的基礎代謝會下降。意思就是原本你每天吃1300大卡通過你的基礎代謝，體重並不會上漲，可到了中年，每天再吃1300大卡其實超過你的基礎代謝，那體重就會上漲的。

所以我們隨著年紀的衰老，要保持健康的生活方式。但我們一定要長期堅持，不要三天打魚兩天曬網。現在的你越注意養生，老了就會更容光煥發。

誤區五：運動量越大瘦得越快

大家都知道運動可以減肥，有些小夥伴要減肥就瘋狂運動。然而普通人運動量過大，會消耗過多熱量，導致你不知不覺吃下了更多食物。而且運動量過大還容易對身體造成損傷，運動一次休息一月，這種虧本的事大家都別嘗試了。

運動一定要找到適合自己的強度和方式，循序漸進，如果你還是瘋狂運動然後吃很多，那最終你減肥不會成功會變成一個靈活的胖子。

以上這些減肥誤區你中招了嗎？趕緊改變錯誤的想法吧~快和我們一起健康瘦！減肥路上，一直陪你哦~