從疲勞到癌症只需要四步
加班，熬夜，現代人最多的感覺就是「累」！長期疲勞，會帶來許多健康隱患。
從疲勞到癌症只需要四步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變。說話有氣無力、食慾差、不容易入睡……這是身體在提醒你：該鍛煉身體，健身養生了！
健身養生全攻略，轉給疲憊的你！
好長官要帶頭健身
更要合理安排員工健身
「落木無邊江不盡，此身此日更須忙。」我國正處於發展的關鍵階段，許多人為了事業，夜以繼日忘我工作，以至於「五加二」「白加黑」成為不少乾部的口頭禪，其精神狀態和責任擔當，令人敬佩，令人感動。然而，工作繁忙，更要勞逸結合，有張有弛，須知彈簧綳得太緊也會斷。一張一弛，文武之道，健身養生，應當是身體的補給站，人生的加油站，快樂的驛站。
現代社會，工作千頭萬緒，忙與累的確成為常態。但協調好工作與健身，也是能力和水準的體現。有的長官善於「彈鋼琴」，繁忙工作與休息休假兩不誤。但也有人由於工作繁忙，節奏過快，造成精神緊張，身心疲憊，因而心力交瘁，英年早逝。還有個別人缺少身體鍛煉，缺乏自我調節，心理壓力過大，甚至抑鬱而亡。坊間不知其中苦處，不肯體諒苦衷，還生出諸如因為腐敗自殺身亡的謠言來，令人扼腕嘆息。
所以，人要勞逸結合，要健身養生，這也是建設「健康中國」的題中應有之義。工作累了，就要休息鍛煉一下，閉閉眼，伸伸腿，打打拳，提提神。鍛煉是為了更好工作，給身體補補能量，給心情換換環境，調整心態，輕裝上陣，重新開始新的戰鬥。一個好的長官，不僅自己要帶頭鍛煉身體，更要合理安排員工的健身任務。一個好的團隊，一支好的隊伍，要想有戰鬥力、凝聚力、親和力，關鍵就在善於調動員工的工作積極性，讓他們工作好、休息好，身體好，有幸福感和獲得感、對部門有歸屬感。
再忙再累，也要統籌好繁重的工作，放鬆繃緊的心情，有機會吟誦著「因過竹院逢僧話，偷得浮生半日閑」的詩句，和家人一起鍛煉身體去。每當朋友見面問候，不再說「你吃飯了嗎」，而是問「你健身養生了嗎？」，不亦樂乎？
今天的你，可知道
練太極健身的好處？
不要以為太極健身就是簡單的四肢運動
目前已有許多研究證實：
規律的太極健身可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——站樁及太極相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
一周太極運動三個小時以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
一周三天，每次太極運動45分鐘以上，可以預防老年癡呆。
一周太極運動7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
太極健身更有以下好處：
★1.太極運動能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
★2.太極運動能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
★3.太極運動能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
★4.太極運動可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
★5.在戶外新鮮空氣中太極運動，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周太極運動三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
★6.太極運動是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕緩的太極運動15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
★7.定時堅持太極運動，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
★8.太極運動可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
★9.太極運動能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
★10.太極運動能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
★11.太極運動能減少激素的產生、過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
★12.太極運動可以強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。
為了健康快樂的生活，開始練太極吧！你能得到的，絕對超乎你的想像！
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