男人四十，健康的轉捩點！

俗話說：「三十而立，四十不惑」，進入不惑之年的男性朋友成熟穩重，正是人生得意的時期，但這個階段男人的身體也在開始走向衰老，是健康的轉捩點。今天中醫養生劉藥師就為大家說說「男人四十」！

《素問·陰陽應象大論》中說：年四十而陰氣自半，起居衰矣；年五十，體重、耳目不聰明矣；年六十，陽萎，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出矣。」

現代醫學也證明40歲後人體功能便會出現衰退。早衰現象嚴重威脅著人類，譬如常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳。睡眠不佳，多夢易醒，心理壓力大，有恐懼感。心悸，頭昏腦脹，眼前發黑，記憶力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。這一系列不良身體反應，醫學專家稱之為「男性40綜合症」，嚴重時會導致冠心病、心絞痛、腦中風等。

1、體力下降

40歲以後，男性的體能及身體各方面機能都會明顯下降，容易感覺到疲倦、乏力、體力不支，腰膝酸軟，甚至做體力活的時候也會比以前費勁。

建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周2次，每次進行2-3組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，這些項目不僅有利於保持良好體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。

2、心理壓力

孤獨、沮喪、壓抑、焦慮，是中年男人心理的門檻，面對多重心理壓力，自我減壓很重要。一方面，以樂觀、豁達、開朗的心態應對生活，按健康狀況調整工作、生活目標。另一方面，多發展業餘愛好，豐富精神生活，增添生活情趣，如繪畫、書法、下棋、垂釣等。

3、性慾滑坡

男性步入中年以後，性腺功能開始減退，雄激素分泌相應減少，身體對促性腺激素的反應降低，使體內性激素的調節功能失衡，夫妻生活「力不從心」！因此對於40歲以上的男人，要主動維護自己性功能，不要因為某一次的「失敗」而鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；另外，還可適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。

40歲左右的男人正處在人生事業的巔峰。但是同樣值得關注的是，40歲這個階段男性因為生理機能開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都容易在這時爆發或顯現。所以中醫養生劉藥師提醒正處於這個年齡段的男性朋友要及早採取措施，提高健康水準。「四十不補，五十受苦」，根據自身的情況科學合理的進行保健！

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