男人40-50歲是「養命期」，這4件事會讓你短命， 專家教你如何做才能延年益壽！

俗話說「男人四十，十面埋伏」，如今網路上也常常拿中年男性調侃，四十歲的男性面臨的不光是年齡的增長，身體的衰老，還有著各方面的壓力，此時的男性生理和心理都會發生改變。40-60歲也是男性長壽的關鍵時期，40歲後的男性應該學著養生保健，為長壽做好準備，今天我們就來看看關於中年男性需要警惕的短命習慣，以及如何做才能延年益壽。下面隨51養生小編一起來看看吧！

男人40-60歲是「養命期」，這4件事會讓你短命，再喜歡也得改！

1、喜歡參加各種應酬

經常參與各種應酬的男性脂肪肝的發生率往往要比不愛參加應酬的男人高很多，除此之外，經常參與各種飯局，暴飲暴食，過量飲酒、飲食及生活不規律容易造成免疫功能下降，甚至引發高血壓、高血脂、肥胖症及心腦血管疾病等等。

2、不愛喝水，愛喝飲料或者啤酒

大多數忙於工作的男性都是習慣渴了才喝水，甚至渴了也不喝水反而常喝飲料或者啤酒，這樣對身體健康的影響很大。腎臟負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。因此男性長期不喝水，會容易對身體造成一定程度的損傷。

3、有病也不求醫，自己硬抗

有些男性朋友對自己的身體過度自信，甚至有病也不求醫，經常自己硬抗或者胡亂買葯解決，而長期以往，很容易忽略身體出現的問題。大病出現前一般都會有徵兆，而有些男性卻因為長期不就醫，導致小病養成大病，以致錯過早期最佳治療時期。

4、長期熬夜缺覺，生活作息不規律

長期熬夜缺覺不僅會讓人的面容看起來更加憔悴，加速皮膚衰老，也會影響人體細胞自我修復和營養吸收，導致壽命縮短，還會增加心腦血管等疾病發生的幾率。

男人40後做到這4個「一點」，更易長壽

1、飲食淡一點

40歲後的男性要減少外出就餐的次數，少吃外賣及高油、高糖、高鹽的食物，飲食淡一點，多吃水果蔬菜及粗糧

2、運動多一點

堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵，運動不僅是健康的緩解壓力方式，也能夠給大腦提供更多氧氣，提高身體免疫力，是長壽路上必不可少的好習慣之一。

3、心態好一點

美國一項研究曾表明，長壽老人的秘密就是，性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。男性朋友想要長壽，就要學會以樂觀的心態面對生活。