經常胃脹氣？這些食物要忌口，否則容易損傷胃部健康，誘發胃脹氣

胃脹氣幾乎是每個人都有的經歷，常常因為飲食習慣不當或者胃部疾病導致胃脹氣。

改變個人生活習慣十分重要，狼吞虎咽會導致消化不良，進而引發胃脹氣，工作壓力大，情緒失控導致憂思過度也容易影響消化，

有暴飲暴食習慣的人損傷胃部健康，誘發胃脹氣。下面就來了解一下少吃哪些食物可以有效降低患上胃脹氣的幾率。

鹽

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。

因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或速食麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。

取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

辛辣食物

辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒，

吃進去之後如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點的乳酸降低辣度，容易對胃產生一定的刺激性，

引發胃脹氣問題。建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對胃部產生進一步的刺激。

巧克力

巧克力並不是引起胃脹氣的主要原因，卻是引起胃病的關鍵，因為巧克力大量食用之後很容易導致肥胖以及胃酸倒流，巧

克力會導致下食道括約肌放鬆，造成胃食管返流，而且容易出現胃脹氣，少吃巧克力或者適量進食可以減少胃脹氣的發作幾率。

豆類

豆類含有豐富的營養物質，但也能引起胃痛等問題。因為分解豆類需要的酶只能在腹部的細菌中找到，

但如果你沒有保持吃豆類的習慣，腹部可能沒有足夠的酶去消化豆類。因此可能導致消化不良，從而加重胃脹氣的癥狀。

幾招遠離胃脹氣小妙方

1.細嚼慢咽

吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

2.吃飽後不要一直坐著

吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

出現便秘的現象，有可能是腸蠕動過慢的原因引起的。可先服用一段時間的藥物進行治療。

治療期間多吃些香蕉，多喝些蜂蜜水。這樣便秘的癥狀慢慢就會好轉。自己的習慣問題也是一個關鍵，注意養成定時排便的好習慣。

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