為啥有的人
又瘦！又白！又美！
而有的人
不說了
對照下這張表
（有點重口味）
都是『濕氣』惹的禍
濕氣，是一個中醫概念。中醫認為，人如果吃肉太多、睡眠不足、運動量少，或者長期居於潮濕地帶，往往會導致身體陰盛陽衰、濕邪內生。
濕氣，從來都不是孤軍奮戰，它易與「風、寒、暑」等邪氣「狼狽為奸」，形成風濕、寒濕、暑濕等，誘發人體出現關節炎、感冒等各種病症。
我們該如何判斷自己是否濕氣重呢？
只要觀察身體兩個部位是否有「變大」跡象就能輕鬆判定自己是否濕氣重
第一步：低頭看看的你的肚子
濕氣重的人，水濕一般會滯留於人體內，難以排出，漸漸地，就會形成小腹水腫。
第二步：低頭看看的你的下肢
濕氣重還會引起人體下肢水腫，下肢水腫的話，會令大腿小腿都不舒適，給人的感覺就像灌了鉛一樣。
簡單3招，輕鬆趕跑濕氣
1、肉 少吃點
濕氣重的人平時應多吃一些具有健脾利尿、消暑化濕功效的食物，如莧菜、冬瓜、薏仁、綠豆等，不宜暴飲暴食、大魚大肉，飲食上應以清淡為主。
2、身體動起來
運動鍛煉是排去體內濕氣最好的辦法，運動出汗，不僅利於濕氣的排出，而且利於緩解壓力、活絡身體、促進血液循環，非常利於人體健康。
3、覺 要睡夠
濕氣重的應儘力少熬夜，作息要有規律，每天保持8小時的睡眠時間，養精蓄銳，避免睡眠不足加重疲乏、勞累癥狀。
隨便一口，輕鬆遠離濕氣
燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量
做法：1)取一個砂鍋（保溫性能好），普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。2)水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內。（水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋衝散）3)將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。（根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間）4)打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧！5)牛奶煮沸，立即關火。6)倒入蜜豆，攪拌均勻。7)攪拌均勻。8)即食燕麥片倒入碗底。9)將荷包蛋舀入碗內。10)將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。
蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
做法：1)準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。2)將小米用清水清洗乾淨。3)蘋果去皮切成塊。4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。5)加入枸杞和紅糖。6)繼續小火煮至10分鐘即可。
紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量
做法：1)準備好食材2)將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5)大火煮滾。6)揭蓋，關火7)整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。8)蓋鍋蓋，通電。9)大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。
薏米仁紅豆湯
食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量
做法：1)薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。2)紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。3)大棗洗凈用清水泡10分鐘。4)紅豆薏米倒入鍋裡加適當清水。5)大火燒開，中火煮，直到紅豆開花6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。
大眾祛濕茶
食材：大眾祛濕茶1包、清水適量
做法：1)準備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。2)看看裡面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。3)裡面的藥材也很乾爽，潔凈。4)先把它用水沖洗一遍，然後再浸泡10分鐘。5)然後才放在爐上大火煮開5分鐘。6)然後再轉小火一直煲1小時，即五碗水煎成一碗就可以啦。
鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量
做法：1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些，剁成塊備用。2)冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。3)取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。4)加適量料酒。5)再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6)50分後加入冬瓜片。7)加入清洗過的粉絲煮2分鐘。8)最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。
來源：網路
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