醫生警告：秋冬高發心腦血管疾病？堅持運動和食療幫你來預防！

心腦血管疾病直接威脅到人們的身體健康，發病率非常的高而且致殘率高，尤其是一些老年人、身體肥胖的患者、過度飲食、大量吸煙喝酒是高危人群，心腦血管疾病高發的季節是什麼時候。

秋冬容易患心腦血管疾病？

經過研究調查深秋是心腦血管疾病高發的季節，尤其是冠心病和腦血栓發病率鋼彈70%以上。秋季是從夏季過渡到冬季必須要經歷的季節，秋季的氣象無常，時冷時暖，這樣會給血管帶來嚴重的衝擊。深秋季節比較寒冷，血管收縮會變得細窄，容易出現心腦供血不足。在秋天氣象比較乾燥，呼吸時會消耗身體中大量的水分，再加上平時喝水不足就導致血液黏稠度過高，影響了血液的流通，堵塞了血管。

如何預防心腦血管疾病的發生？

1、合理的飲食

食物裡面的纖維可以降低血清中的膽固醇濃度，膳食纖維主要存在於麥麩、米糠、粗雜糧、蔬菜、水果、海帶，每天攝入的纖維量要控制在45克左右，同時也應該多吃一些具有降血脂的食物比如芹菜、木耳、香菇、大蒜、洋蔥，控制鹽的攝入量，高血壓、糖尿病、慢性腎病患者每天的食鹽量不能超過兩克。

2、合理的運動

盡量不要晨練，因為早晨醒來之後突然的大幅度鍛煉，會突然讓神經處於興奮狀態，特別容易誘發心腦血管疾病，盡量要等到太陽升起來的時候再鍛煉身體，此時溫度已經回升，能夠避免身體受到寒冷刺激而導致疾病的發作。運動量減少也會導致血流量減慢，升高了血脂，運動時的心率每分鐘不能超過170次，以身體微微出汗、不感覺到疲勞為度，每周要堅持運動，不能少於五次。

3、保持心態的平衡

情緒過於激動是導致心腦血管疾病發生的主要原因，尤其是對於高血脂和冠心病患者來說，以平和的心態來面對一切，千萬不能讓情緒過於激動，定期的去醫院檢測血脂、血糖以及血壓。

溫馨提示

不能有太多的心理負擔和情緒激動，避免讓身體過度的勞累，調整好工作節奏，每天保證充足的睡眠。千萬要避免受到刺激，因為一些精神壓力會增加心率，升高了血壓，同時也增加了血液的粘稠度，再加上長時間睡眠不足、食欲不振，就會誘發心腦血管疾病。