夏季養生之道淺論

炎熱的夏季到來，夏季養生之道是非常有講究的。夏季氣溫高、濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦，進而產生疾病。各種疾病在發生時,都由於燥濕暑風雨等外邪侵犯,房勞過度、喜怒不節等情志刺激，以及飲食起居失常所致。邪氣侵犯之後,與正氣相搏就會出現各種病態。許多病人多在早晨病情減輕而神志清爽,白晝較安靜,傍晚病勢漸漸增重夜間病勢最甚,這是什麼道理呢?這由於四時氣候的不同變化而造成的。

春天陽氣生髮,夏天陽氣隆盛,秋天陽氣收斂,冬天陽氣閉藏,這是一年中四時之氣變化的一般規律,人體的陽氣變化也與此相應。以一晝夜來分四時,早晨就像春天,中午就像夏天,傍晚就像秋天,半夜就像冬天。人體早晨陽氣生髮,邪氣表退所以病人感到神志清爽;中午人的陽氣逐漸隆盛,正氣能勝邪氣,所以病人較安靜;傍晚人的陽氣開始收斂,邪氣就會逐漸囂張,所以病情加重;半夜人的陽氣閉藏於內,只有邪氣處於身形,所以疾病就甚重。疾病在一天中的輕重變化,有時沒有旦慧、晝安、夕加、夜甚的情況,這是為什麼呢?這是疾病變化不和四時之氣相應,而由內臟單獨對疾病發生決定性的影響,這樣的疾病,必定在受病內臟被時日所克的時候就加重,若受病內能剋製時日的時候病就輕減。怎樣進行治療呢?治療時,根據時日與受病臟氣五行關係施以補瀉,使病臟不被時日克伐太過,疾病就可以預期治癒。能這樣做,就是高明的醫生,相反,就是粗率的醫生。

對於疾病，當然也是預防為主，治療為輔，更要注意養生之道。從病因入手，從引起疾病的原因注重養生。1避免燥濕暑風雨等外邪侵犯，尤其是勞累之後，容易落下病根。2避免房勞過度，適時釋放但也要有節製，也可嘗試改變時間到清晨。3選擇適合自身的娛樂方式，調節心情，避免煩悶、喜怒不節等情志刺激。4飲食方面，酷夏熱出汗多，勤補水，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。夏天人易疲勞睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力，冷飲因人因時而異，不可過多。多吃蔬菜水果大有裨益。夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。食物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。西紅柿、苦瓜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。當然了，還要攝取足量的肉類、蛋類，用以補充人體所需的能量物質。5起居方面，由於白天時間長，夜晚時間短，高質量的睡眠是相當重要的，要有充足的睡眠時間，以保證次日精力充沛。6適當進行體育鍛煉，游泳是夏季最好的運動，但要切記注意安全，尤其是兒童要在淺表的泳池家長陪同游泳，成人最好結伴而泳。游泳不僅鍛煉人體的手、 腳、 腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益， 被譽 為 血管體操。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。