健胃消食促排便，揉腹養生真的這麼神奇嗎？

腹者，生之本，故為百病之根，揉腹可防病治病。揉腹養生在我國已有數千年歷史。從解剖學來說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經節；從經絡學說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。所以，臍周的穴位是最敏感、最能發揮療效的穴位，揉腹養生法也驗證了「腹部軟如綿，百病不來纏」之說。

「揉腹不斷，百病不犯」，真的有這麼神奇嗎？它有哪些益處呢？

養補元氣

腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。

防治潰瘍

中脘穴位於肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩中脘穴，可有效緩解各種胃痛、胃食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣衝心而感到胸悶等。每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次揉5分鐘，可輔助治療潰瘍病。因為胃潰瘍的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使攝護腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

促進排便

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，能預防和消除便秘。

減肥健美

中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖主要是脾失健運、氣血鬱滯所致。故欲減肥，首先應當從脾調治。按探腹部，通過腹部的運動，可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血。

健胃消食

孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃，但是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化，就會出現食積。可以試試揉腹的方法，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食葯還管用。

有助睡眠

睡眠不好的人在睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。

揉腹養生小貼士

時機

揉腹養生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進行，其揉法簡便易行。

步驟

揉腹時應取仰臥位，以右手掌按順時針方向繞肚臍揉腹，先從肚臍開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。

力度

揉腹時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能有效果。

注意事項

揉腹不宜在過飽或過飢時進行，且要排空小便。腹內有惡性腫瘤或胃腸穿孔、內臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹症時，禁止揉腹。

文：天津中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科 徐寧

編輯：管仲瑤

審核：曹政

點擊下方圖標，您的贊是對我們最大的支持！

↓↓↓