揉腹不斷，百病不犯！跟中醫學揉腹養生

揉腹養生，在我國已有數千年歷史。在唐代，孫思邀就以「食後行百步，常以手摩腹」作為自己的益壽之道。

揉腹真的這麼神奇嗎？

在腹部，有很多重要的經絡彙集。比如主全身之陰的任脈；主先天之本的腎經；主後天之本的脾經、胃經；還有主生殺決斷的肝、膽經。還有沖脈、帶脈等從這裡經過。

腹部的經絡如果不通，氣血必然不能上通下達，形成氣滯，時間短就消化不良、便秘、脹氣的小毛病，時間長了胃下垂等慢性病就找來了。

揉腹可以促進氣血運化，充實臟腑，調節陰陽，五臟充實了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅除體外。

揉腹不斷，百病不犯

除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘。

減肥消脂

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，可以起到一定的減肥效果。

防治腸胃病

每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使攝護腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病，胃、十二指腸潰瘍病。

有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

防治肝病

每天早、晚堅持揉腹，可以舒肝解鬱，解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

推薦兩款中醫揉腹養生法

揉臍腹

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行。

手法：

• 排空小便，洗凈雙手，取站位或仰臥位；

• 全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上；

• 先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次；

• 按揉時力度要適中，呼吸自然，此法可以緩解便秘。

三線摩腹法

三線是指左胸至肚臍，心口至肚臍，右胸到肚臍。

手法：

• 站立或仰臥，全身放鬆；

• 兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推；

• 每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好；

• 此法有健胃消食、疏肝養胃的作用。

溫馨提示：

按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。