多喝水會傷害到腎臟嗎？常見的喝水習慣，卻是「摧毀」腎臟的兇手

水算得上是我們身體不能缺少的物質了，生命健康也離不開它。喝水對於我們的身體是大有幫助的，有利於溫潤胃腸、促進食慾、刺激腸蠕動、防止便秘等。往往在夏天的時候，可能人體出汗量更是大大增加，更是要多喝水，但有人擔心，多喝水會傷到腎臟嗎？

健康成年人多喝水，一般不會傷到腎臟

我們要知道，喝水與腎臟的健康也是存在關係的。針對許多人來說，不是水喝多了，而是喝少了。多喝水有利於稀釋尿液，能夠讓尿液更快的排出，這不僅僅有利於預防腎結石，而且能夠保護腎臟。假如說喝水太少的話，那麼就可能會出現一系列的疾病。

科學研究表明，針對健康的成年人來說，每天喝水2升到3升，完全不會超過腎臟符合能力，只要不超過3升以上，也是不需要擔心腎臟受到傷害的，反而可以預見喝水帶來的益處：促進新陳代謝，預防腎結石，促進尿酸排出預防痛風發作等等好處都會收穫。

三個喝水的壞習慣，就等於腎臟在慢性自殺，一定要停止：

長期喝濃茶

對於許多人來說，都存在喝茶的習慣的，這也算得上是一種養生的方式了。原因在於，茶裡面的茶多酚等營養成分能夠促進人體的健康，儘管說喝茶有養生保健功效，但是喝濃茶卻會對腎臟造成嚴重的負擔，原因在於，濃茶的茶鹼有一定的利尿功效，可能就會造成人體毒素快速到達癥狀，那麼就會引起腎小球和腎小管遭到破壞，腎往往也會受到傷害。

口渴了才喝水

可能很多人，因為工作、生活的原因，忙的連喝水的時間都沒有，還有的人，可能覺得渴不渴就不需要喝水，其實這都是錯誤的行為。水算得上是我們身體的生命之源，能夠起著促進人體新陳代謝的作用，對於許多的器官部位都起著潤滑劑的作用，比如關節。

我們每天都會排尿，而且還會有汗液，水分會通過這些方式排出體外，假如說不進行及時的補充水分的話，那麼身體也是會處於缺水的狀態的。因此，就需要我們在平時應該定時定量的補充水分，換句話說，每天應該主動的喝水，這樣才能夠很好的給身體補充水分。

往往在身體發出了口渴的信號時，說明身體已經出現了一定程度的脫水狀態，時間一長的話，會對腎臟造成損傷，會引起腎臟的解毒能力下降，進一步引發腎臟疾病。

用飲料代替水

對於現在的市面上，飲料也是層出不窮的，於是也是受到了許多人的追捧。尤其是對於一些年輕人，由於重視口感，會選擇飲料來代替白開水其實很多的飲料當中含有大量的糖和添加劑，假如說經常喝的話，不僅僅會造成肥胖症的出現，而且還會促進人體鈣質的排出，會引起尿液中的鈣含量越來越多，於是就會增加腎結石的幾率。