偏瘦或偏胖的備孕媽媽，應該如何飲食調理？這些建議你或許需要！

【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。

導語：在備孕這條路上，有的備孕媽媽偏瘦有的偏胖，正常的身材更有利於受孕，而且對孕育胎兒和自身的健康更有好處，如果你是兩個極端，不妨看看這些飲食調理的建議，或許你正好需要哦！

【偏瘦的備孕媽媽飲食調理】

偏瘦的備孕媽媽往往是營養不良，缺乏營養會導致卵子質量下降或者是月經不規律，對受孕不利，而且孕期更容易勞累。有說法是身材偏瘦的孕媽媽在前3個月的流產概率比正常身材的孕媽媽概率高。

（1）三餐要正常，而且要營養均衡，不要偏食挑食，肉蛋奶都要攝入，飲食要豐富。

（2）三餐中間可以加兩餐點心，以高蛋白，高營養的食物為主。

（3）多吃維生素多的食物，讓身體營養豐富起來。

（4）多吃含鈣鐵鋅豐富的食物。

（5）偏瘦的備孕媽媽容易貧血，如果懷孕之後貧血的現象會加重，所以在孕前要多吃黑豆，菠菜，豬肝，豬血等補血的食物。當然，在懷孕之後也要補鐵。如果貧血嚴重的話，可以讓醫生開點補血的藥劑。

【偏胖的備孕媽媽飲食調理】

備孕媽媽偏胖的話容易導致內分泌失調，代謝綜合症，多囊卵巢綜合症等，嚴重的會影響到受孕，所以想要孩子的話偏胖的備孕媽媽最好在這期間減肥。

（1）多吃素食：多吃水果，蔬菜，豆腐等。

（2）推薦酸性食物，例如梅子，檸檬，橘子等。

（3）還可以吃南瓜，竹筍，海藻類的食物。

（4）不要暴飲暴食，不要吃熱量高，油炸類，高脂肪的食物。

這類孕媽媽要制定一個減肥計劃，在自己的身體能力範圍內，每天都要運動。