7個清晨瘦身小妙招 幫你燃燒脂肪 排毒養顏又減肥

早晨最講究精氣神，活力滿滿的一天身體裡的細胞都能被喚醒，養成晨起的這六個好習性，你的減肥因子也會特別活躍，幫幫你燃燒脂肪哦，一塊來看看吧。

1、多睡三十分鐘

晚起的負面結果舊是和功夫搶節奏。但每日多睡三十分鐘，對身心特別有益。假如夜晚休息不夠，白天便會經過吃東西來彌補空缺。長期睡覺不夠會讓身體出現某些影響新陳代謝的激素。

2、洗澡陽光

打開窗簾和百葉窗，讓晨光點亮你的情緒。一項研究發現，每日接受一點日照劑量的人，體重指數比那些習性黑暗的人低，因素是早晨的光線有助於啟動你的生物鐘，促進新陳代謝。

3、多攝取蛋白質

吃早餐非常嚴重，能給你補充能量，讓你出現飽腹感，抵禦對垃圾食物的慾望。雞蛋，全麥麵包，原味優酪乳以及水果就構成一頓十分健康的早餐。

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4、多喝水

固態食物能讓你出現飽食感，但水分也同樣嚴重。一杯鮮榨橙汁，一杯蜂蜜檸檬水就能滋養你的身體，並且滋味很好而不含有餘糖分。

5、運動10分鐘

10分鐘的晨跑或瑜伽，能促進你的新陳代謝，喚醒體內精力和積極的精神面貌。

6、準備健康零食

準備一些健康低熱量的零食，在白天出現小餓或嘴饞時吃：例如杏仁，蘋果片或是有機花生醬。

7、上班路上走一段路

依據一項研究，步行上班或搭乘公共交通上班的人，體重指數較低。假如功夫來得及，那麼步行15分鐘能讓你額外燃燒掉熱量，促進新陳代謝。

其實早餐應該吃好。喝脫脂牛奶或脫脂優酪乳而不要喝全脂牛奶， 吃含有大量纖維、消化比較慢、含糖較低的全麥或黑麥麵包， 吃早餐時，一定要細嚼慢咽，不要大口大口的吃，有助於減肥和消化。記住以上說的幾點比較有用。