補鈣過量孩子會變醜？千萬別補錯

鈣為凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分。嬰幼兒補鈣的重要性不言而喻，很多家庭都特別重視給孩子補鈣。但是有一種說法是，補鈣過量孩子竟然會越長越醜！為什麼這麼說？經濟日報-中國經濟網提示，不論該說法真與假，鈣不能亂補是一定的。

補鈣過量孩子變醜的說法，源於長期補鈣過量的副作用之一：五官比例不協調。據介紹，孩子長時間補鈣過量，一般會使其身體逐漸消瘦，五官中嘴巴變大、鼻孔朝天、雙眼的距離變短等。

此外，攝入過量的鈣容易出現身體浮腫多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良，並直接影響其他營養物質如鋅和鐵的吸收，導致發育緩慢、免疫力低下。攝入過量的鈣還會增加鈣在血液裡面的濃度含量，長期以往會積聚在眼角膜四周，造成眼距增長，影響視力發展。

顯然，要想科學補鈣，最重要的是要明確各類人群鈣攝入量的參考值。一般半歲之前的嬰兒，每日推薦攝入量為300毫克；7-12個月為400毫克；1-3歲之間推薦每日600毫克。4歲開始，少年兒童的推薦攝入量就與成人近似了，為每天800-1000毫克。孕婦是最需要補鈣的人群，孕中晚期平均每日推薦攝入1200毫克的鈣。

日常飲食中，補鈣最理想的為牛奶、小油菜、蝦皮等。配合維生素D的補充，能夠有效促進鈣的吸收。