給孩子補鈣，你了解了多少？

兒童生長髮育的很快，經常會有抽經、生長痛等情況出現。補鈣可以起到很好的改善的作用。正常孩子每天需要補充800-1200毫克的鈣。

通過飲食的攝入，每天大概可以補充400毫克左右鈣，如果再加一瓶牛奶可以額外補充200毫克鈣，其他的200毫克鈣怎麼補？

食物中的鈣含量：①一碗米飯：13毫克鈣②100毫升牛奶：104毫克鈣③二兩豆腐：160毫克鈣。乳酪及大豆製品鈣含量也很高，不過不太符合東方人的飲食習慣。

家庭中常規補鈣的方法

熬湯：豬骨頭熬湯，油要弄乾凈，吃多了會影響健康。（不過補鈣效果一般，豬都說:你還吃我補鈣呢，我長4個月就出來了，自己還缺鈣呢）

比較好的補鈣方式是服用鈣片一類營養食品，需要注意的是兒童補鈣需要使用乳鈣。

①兒童的胃酸比較少，碳酸鈣的吸收需胃酸消化，補充碳酸鈣給胃部造成了額外負擔，同時消化吸收很差。

②乳鈣吸收不需要胃酸，帶有天然的奶香味。

兒童補鈣的一個重要時間段

4-10歲是孩子茁壯成長的基礎階段，這一階段孩子各項身體機能發育迅速，補充足夠的鈣及其他營養物質（如蛋白質），對未來身體的發育起著決定性的作用。