患有腰椎病可以做瑜伽嗎?

腰部是人體中最為重要的部位之一，最為主要承重部位，人體在做許多動作時，都需要用到腰部。瑜伽是一種緩慢柔和的健身方式，生活中許多女性都有通過瑜伽健身的習慣，可是腰椎病患者可以做瑜伽嗎?

重慶醫科大學附屬第一醫院神經外科晏怡教授指出，瑜伽可以通過鍛煉腹部核心力量及腰背部力量的增強來增加腰椎的穩定性，很好地保護腰椎。但是，並不是所有人都適合所有體式的瑜伽練習，如前屈體位就會加重腰椎病的癥狀。

晏怡教授提醒患者：腰椎不好的患者，如果是處於急性發病期盡量臥床休息，不要給腰椎施加任何壓力，禁止各種運動;如果是在疾病的慢性發作期，可以對腰背部及腹部肌群做針對性訓練。

腰椎病練瑜伽的話建議選擇動作舒緩的，動作幅度不大的，以保護腰椎為主。

當患者處於孕期、受傷期或有高血壓等疾病、身體有舊傷或有其他頸背問題時，在做姿勢或呼吸練習前，請顧問脊柱神經外科專科醫生，由醫生來確定是否能夠練習，並制定安全有效的練習方式。

在鍛煉中，為了能降低受傷的幾率，應該時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時，重要的原則就是鍛煉應該儘力而為，但不要勉強自己，以免鍛煉過度。

腰椎病患者在做瑜伽鍛煉之前，應該顧問脊柱神經外科醫生，如果醫生確定可以練瑜伽，則在專業老師的指導下進行，萬不可盲目自學。發力方式不對，不僅可能難以達到目的，還可能造成傷害。患者應該特別注意。

晏怡教授提醒：腰椎疾病的患者能否做瑜伽，該怎麼做瑜伽一定要顧問脊柱神經外科醫生，切不可盲目開始。

腰椎病練瑜珈注意事項

1、腰椎後突者盡量不要練習瑜伽。

2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢並休息。

3、如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢並應顧問醫生。

4、不要攀比，為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的幾率。

5、生理期為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。

6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛煉之後，如果您感覺頭暈、噁心或出現其他非自然的癥狀，請您一定要去看醫生，查明原因，並顧問醫生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。

7、對於長期久坐者、運動員(尤其是從事過身體接觸類項目者)、從事過較為激烈運動者(如練習過普拉提等其他激烈型伸展者)，在開始瑜伽姿勢練習之前，最好能考慮請醫生為您做一些檢查，包括核磁共振和其他的測試，幫您鑒定身體上的舊傷及虛弱部位，以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。

8、相對溫和的瑜伽鍛煉對緩解背部疼痛有一定幫助，但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，最好不要練。

9、如果練習者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎病，瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發疾病的原因。

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