夏季瘦身大作戰
又是一年炎炎夏日,身上的肉肉都忍不住出來乘涼,這可不是什麼好事,肉肉出來搞事情,你這個夏天還能穿上短裙短褲嗎?看著別人的好身材,最怕自己只有羨慕的份了。
當提到吃什麼減肥最快時,水果往往是一個受歡迎的答案。對於水果減肥的效果,眾說不一。有人說吃水果可以減肥,至少可以保持好身材,而有人卻覺得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥,為什麼有的人效果顯著,而有的人卻效果甚微,吃什麼水果減肥最快呢?下面這8大消脂水果你不可錯過!
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1. 蘋果
蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,排出身體毒素。而且蘋果當中的鉀質能有效降低熱量吸收,還可防止腿部水腫。快讓自己成為蘋果控吧,幫自己美容又減肥。
2. 香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、 維他命A、鉀質和果膠,能有效地調整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。
3.奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。
4. 西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪,隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
5. 木瓜
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥目的。
6. 火龍果
火龍果含有豐富的營養,能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化,有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食後容易給人一種飽脹感,減少食慾,從而達到減肥的目的。
7. 橘子
橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽足感,同時並能促進腸道消化,是一種很好的減肥水果。同時,橘子內含有的酵素能有效抑製製造脂肪的細胞,所以長期食用有明顯的減肥功效。
8. 檸檬
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進代謝,促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
除此之外,吃水果時還應選擇新鮮應季的水果,並時常變換種類,讓各類營養都能均衡。如果不愛吃水果、經常忘記吃水果,建議把水果放在家中或工作部門顯眼的地方,這樣有利於漸漸養成每天吃水果的良好飲食習慣。有小孩的家庭更要注意培養孩子天天吃水果的習慣,保持身體健康。