我用一個半月的時間減下近10斤!從瘦到胖再到瘦,減肥其實很簡單

我用一個半月的時間減下近10斤！從瘦到胖再到瘦，減肥其實很簡單！相信每個女生在某個時間段都會需要減肥，特別是像我這種易胖體質，多吃點少運動點就很容易胖。巔峰胖是在高二的時候，高一暑假跳了兩個月朝鮮舞，每天至少兩個小時高強度訓練，整個暑假又黑又瘦跟猴一樣，一開學由於學校文化抓得緊不讓跳舞了，大家每天坐著聽課做作業沒時間運動，還天天好吃好喝，後來聽說我們舞蹈隊每個人開學後都胖了至少十斤。對我來說這還不是最致命的，高二那年寒假過年後有一個月住奶奶家，每天晚自習回去都要吃一大碗夜宵加三四種水果，那一個月我的身材如吹氣球一樣鼓成了。

不過我也是易瘦體質，這麼多年來，我的身材一直在略胖和略瘦之間徘徊，圖一左邊是去年夏天的照片，右邊是今年剛過完年的照片，我的工作是舞蹈老師，平時還是比較注重身材的，不過回家過了個寒假不跳舞又吃了很多雞鴨魚肉，所以……我的身材也很爭氣地腫了，比去年夏天97斤整整胖了10斤。

然後就開始給自己定減肥計劃，還專門在網上買了雲麥體重秤，搭配他們家軟體用還是不錯的，不過它並不能幫助你減肥，只能幫助你監督自己。我給自己定的方案是午餐正常吃，少吃米飯，多吃蔬菜，肉類吃雞肉或牛肉，不吃豬肉，晚餐不吃或者吃蕃薯、香蕉、燕麥片。可是飲食習慣的突然改變造成我原本固定一天一次的排便變成兩天一次。而且晚上跑步也因為身體的疲憊很難堅持，於是我把跑步改成快走，每天走個六七公里還是能堅持的。這個方法在前兩周讓我的體重順利降到101左右，但是第三周，體重怎麼都下不去，好像進入了一個瓶頸期，那段時間每天都很鬱悶，又正好到了清明假期，於是我給自己放肆了一周，想吃啥吃啥(當然是不會吃炸雞必勝客這種超高熱量的)，一周過去居然隻胖了一斤，可以說是很安慰了。

因為不死心，五一假期想去拍美美的舞蹈影片，所以第二輪減肥開始。午飯還是和上次的一樣吃，晚飯特地買了低脂的燕麥片吃，除了每天大強度不偷懶的舞蹈課力量訓練之外，晚上還會去跑步，這次跑步找到了訣竅，在自己能接受的程度上，盡量舒服的慢慢跑，真的可以堅持跑很久很久。因為低脂燕麥片真的很容易消化，所以我五點半吃的燕麥片，七點多就餓了，減肥後期有時候受不了，晚上還會去吃夜宵，吃點炒豬血，酸辣湯什麼的，當然……隻吃幾口，不會吃飽，但是體重還是每天都在減而且越減越快，那段時間我才明白，要減得快，吃東西也是必要的，吃得太少新陳代謝慢反而減不下來，少吃多餐才是正確的減肥模式，保持這個狀態到五一之前，我已經差不多達到了我的目標。

一個半月的時間減了近十斤，這次減肥的感受就是……管住嘴，邁開腿，把自己的身體通過有氧運動和力量訓練加快新陳代謝，把身體調節成易瘦體質。道理大家都懂，但是去實行，去堅持的時候，就真的很難了。我建議大家可以每周給自己一個休息日，或者每減三周停一周(但是停的這一周也不能放開了吃，只能正常吃)，這樣減肥還算有點盼頭，不至於減不下來就再也吃不了想吃的東西，能讓自己有繼續減下去的動力。當然，以上所有方法都是適合我的方法，未必適合你，你可以嘗試，效果還是因人而異的，畢竟我說了，我也是易瘦體質。