睡前這4個習慣會讓你越來越胖，現在改掉還不晚

為了擁有苗條的身材，很多人都在減肥的路線上死死掙扎著，可是卻怎麼都瘦不下去，這是為什麼呢?可能是生活中的一些導致肥胖的習慣你沒有不改變，那麼無論怎麼努力減肥可都是無用的，因為就算瘦了又會迅速復胖!所以，要想減肥，首先要把這些習慣給改掉，睡前不改這4個「習慣」，就算再努力減肥，也可能會白費力氣!

1、晚飯相當晚

有些人吃完飯非常懶，甚至八點了還沒吃，吃完飯之後活動量又比較少，導致食物難以消化，進而轉化成為脂肪積存排體內。所以說在減肥過程中是一定要吃晚餐的，但是盡量將晚餐時間控制在6-7點，最好不要超過八點。而且盡量吃一些好消化的熱量、低糖分的食物，最好吃五分飽。

2、睡前吃水果

很多人吃完晚飯後，稍事休息一下，就會吃一點水果，覺得吃點水果有助於身體健康。或者有一些節食減肥的女人，在睡覺之前感覺肚子餓了，不吃東西又無法睡覺，吃了東西又擔心長胖，這是她們選擇吃水果。

其實睡前吃水果，會導致水分攝入過多，加重腎臟負擔，容易造成身體水腫。而且水果中含糖量比較高，在晚上睡覺之前吃水果，不僅不利於減肥，還會增肥。

3、床上玩手機、熬夜

現在很多人躺在床上，不看手機就沒辦法睡覺，其實躺在床上看手機，對於女人來說是非常容易導致身材發胖的。因為躺著看手機，人體活動不上，而且躺著看手機還特別容易熬夜，熬夜就會導致睡眠品質變差，竟然可能會影響到我們的腎臟肝臟代謝，這時體內的毒素垃圾無法排出體外，就會導致你出現肥胖問題。

4、開燈睡

很多人都不敢晚上自己在一個房間睡，所以經常都會開著燈睡覺，但是這樣也會對我們的身體產生一定的影響，也很容易出現增肥的情況。因為在看這燈睡的時候，我們的身體容易出現晝夜節奏紊亂的情況，這樣一來，就導致我們胖的概率增加。所以在休息的時候盡量不要開著燈。

除了這一次種情況之外，還有非常多的情況很容易影響到我們的身材。為了保持一個好的身材，我們在日常生活中也要注意飲食要適當，同時要加以適當的運動。

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