還在睡前做這幾件事嗎？3個壞習慣會導致身體肥胖，你不胖誰胖

隨著現在生活品質的提高，很多人都出現了肥胖的趨勢，特別是現在的女性，體重已經嚴重超標，相信有很多人一邊吃著減肥藥一邊在進行減肥，不改變日常的飲食習慣，即便減肥成功還是會繼續反彈。小編身邊很多朋友都有這樣的例子，很多人會在暴飲暴食之後吃一粒減肥藥，因為這樣既不會反彈，也可能會將毒素排出。從而達到減肥的效果。並非如此，體重只會越來越高。還在睡前做這幾件事嗎？3個壞習慣會導致身體肥胖，你不胖誰胖。

1. 睡前吃宵夜

根據調查研究表明，長期吃夜宵的人，是最容易發胖的，95%的肥胖人群中都會有吃夜宵的習慣，如果在夜間進食過多，此時體內過多的營養物質得到充分的吸收，使能量消耗減少，在這種情況下，就會逐漸出現肥胖的趨勢，因為在晚上人體的許多機體功能都處於休息狀態，其代謝差吸收較好，所以在晚上要比白天吃的多吃的好，再加上晚上消耗的少，自然而然的就會發胖。睡覺吃夜宵的習慣，不僅對身體健康沒有幫助，還能夠有效地幫助身體減肥。

2. 睡覺前熬夜

不要在睡前熬夜，睡覺熬夜不僅對睡眠會造成影響，還能夠限制身體的各項機能的正常運轉，但是限制在每日睡眠時間就4到5個小時並持續進行，可能是體內的葡萄糖，耐受性下降，其身體分泌的胰島素，也會隨之下降，生長激素的分泌也會隨之變化。所以在睡前千萬不要熬夜，有可能就是肥胖的發生。減肥也就沒效果了。

3. 不要開燈睡覺

在睡覺前，晚上的照明光，即使再微弱，也會增加人體的不適感，就算一時再結合，也沒法避免長胖的幾率，在睡覺前不要開燈，會導致人體增重。

導致肥胖的壞習慣：可能是三餐不規律，引起的，有可能中午大吃一頓，晚上就不吃了，或者早上起來不吃早餐，這樣身體一旦餓了再吃東西，身體就像將這些物質轉化為脂肪。沒有忌口什麼都吃，這也是導致肥胖的主要原因。剛吃飯的速度太快，或狼吞虎咽時，都不利於人體的消化，食物長期堆積在腹部及時消化，從而導致她越來越胖。