經常便秘、腸道不暢，3個簡單方法輕鬆解決，腸子通了，便秘消失

經常飲食不規律，出現便秘怎麼辦？

現代人因為工作、學習等問題，常常不能保證有一個良好的飲食習慣。早晨時間緊迫，忽視早餐，晚上控制體重，適量過少。這些問題常常會引發一些腸胃疾病，其中便秘就是最為常見的一種。

經常便秘怎麼辦？

1、對於現代人來說，長期久坐是一個非常不好的習慣。正常的運動量可以保證人體機能健康，增加體積。同時，腸道也會隨著人體的運動而增加消化、蠕動能力。

如果沒有足夠的運動量，一直腸胃蠕動，食物殘渣堆積，就非常容易引發便秘。所以，適當的運動是必要的。

2、現在到了冬季，氣候乾燥，人體水分消耗加快。如果沒有及時的飲水，身體很容易就會處於一個缺水的狀態，腸道也會隨之變得乾澀，食物殘渣到達腸道當中，非常容易堆積，以致食物傳導速度減緩，形成便秘。

所以，需要養成一個經常飲水的好習慣。不要非得等到口渴之後才會想到飲水。建議每天保證飲水8杯左右，另外早晨起床後飲水可以幫助更好的產生便意。

3、喜歡養生的朋友都知道，食物當中的膳食纖維是解決便秘最為有效的營養成分。膳食纖維是一種不會被人體消化的營養成分，在吸收水分後可以使糞便體積膨脹且保持鬆軟的狀態，可以使腸道更容易產生排便反射，加快人體排泄從而有效的改善便秘問題。

而現代人攝取膳食纖維是一個比較大的問題。食物過度加工，膳食纖維缺乏，所以僅靠日常的飲食是不足以達到改善便秘的功效。現代醫學更提倡患者直接使用食物提取的膳食纖維補充劑來幫助補充。

在《醫學學報》中曾有整篇文章論述的——【都潤·堂 膳食纖維補充劑】，選用山楂、麥芽提取高純度膳食纖維，搭配低聚果糖（水溶膳食纖維）研製而成。利用膳食纖維的功能效果，以達到軟化糞便，增加腸道蠕動，凈化腸道環境，清理堆積宿便，排泄恢復輕鬆，做到徹底治癒便秘。

每天只需一定量的都潤堂沖水飲用，就能達到潤腸通便的效果，輕鬆擺脫便秘的困擾，腸道恢復正常狀態，身體也變得更加健康。如今掏寶就能找到，非常方便，不妨一試。

治療便秘注意事項如下：

1、「粗」——常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、蕃茄、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

2、「軟」——人到中年以後，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。

3、「水」——用當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8—10杯，或決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。