精氣虧損讓男人精神不振 保護男人精氣從腎開始

有的老人看著很有「精氣神」，那麼，「精氣神」到底來自哪呢？從中醫的角度來講，我們所說的「精」分兩部分，一是「受之於父母」，遺傳而來的先天之精，二是靠脾胃等臟腑汲取飲食精華的「後天之精」，不管是先天還是後天的精，主要就藏在腎裡，即腎精。人處於健康狀態時，能表現出腎精充足。比如一位精神矍鑠的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤，這就是腎精足的體現。如果腎虛，首先表現是腰膝酸軟、腰駝背屈，也就是腎主骨的功能差了。而且腎精不足還會影響其他臟腑功能，如「肺主皮毛」，腎虛導致肺不納氣，皮膚就沒光澤，面色灰暗。這樣，整個人看上去就會是沒精神。

「氣」的根本也藏在五臟之母「腎」中，稱之為元氣。腎氣足的朋友，說話有力，思維敏捷，能勝任社會工作和家務勞動，腎虛的病人往往是嘆氣、疲憊，對任何事情沒興趣，白天沒精神，晚上睡覺失眠、多夢、夜尿多，這些癥狀不能診斷出具體病症，也往往得不到身邊人的理解。如果您找到病的根源，從補腎元入手，可以說是四兩撥千斤的方法。

接著說「神」，中醫講的神是「神魄」，表現在我們的眼睛裡。老百姓常說「眼睛會說話」，還有「眼睛是心靈的窗戶」的說法，都說明神魄在眼睛裡，由眼睛體現出來。眼睛裡的神，是腎精、腎氣和肝元的綜合體現。如果腎陰虛會導致肝陽上亢，這時眼睛是乾澀的，充滿血絲，淚是黏的，同時口乾、鼻子乾、耳朵裡癢，這時的眼神是乾枯的，無光的。腎陽虛的時候，眼睛會迎風流淚，視物模糊，手腳冰涼，容易感冒，大便溏瀉，肚子兩側疼，眼神是遊離不定的，整體感覺沒安全感，人沒精神。

慢性疲勞易造成"男性精氣虧損"

男人一向以強者硬漢的形象出現，可繁重的家庭和事業的負擔卻在漸漸地磨損他們的健康。長期的精力透支、疲勞延續，最終形成內耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老過程。從另一個角度講，疲勞反映的生理功能的衰退是無法迴避的，"小問題"往往是"大問題"的徵兆和表現，它的背後隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能差等大問題。

疲勞導致的身體方面：咽炎、低熱、頭痛頭暈，出現腰酸膝痛、失眠多夢、耳鳴健忘、頭髮脫落及鬚髮早白，影響了工作、學習的效率，重者將造成更嚴重的後果。

疲勞導致的心理方面：首先感到自己易疲勞，再像以前那麼猛乾好像力不從心；再往後，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數字現在易忘記；又感到注意力不集中，別人說什麼總是聽得模模糊糊；慢慢地，易發脾氣，也變得敏感--輕輕的開門聲，遠遠傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動和咆哮。由於敏感、焦躁、愛發火，大家都會敬而遠之，人際關係變得越來越差。

男性疲勞的真正原因："精氣虧損"

體力消耗雖然可以引起疲勞，但用腦過度、情志過激以及尚未察覺的疾病才是現代男人疲勞的主要原因。男性最先感受到衰老的跡象也是疲勞，疲勞反映的生理功能的衰退是無法迴避的，它的背後隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能下降的大問題。

男性疲勞背後的真正原因是精氣虧損。男子的精氣虧損除先天不足者外，還會因其他原因。男性乃陽剛之體，臟腑功能強盛，消耗自然很大。長期精氣虧損，意味著根基不固，體質虛弱，血脈不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降。過度的體力消耗導致機體代謝產物在血液中沉積過多，機體超負荷運轉，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度會引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。

緩解疲勞每天做"六個一"

睡一個好覺 體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病概率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

做一番運動 每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑製免疫系統的活動。

做一次按摩 按摩使身體放鬆，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月後，免疫功能會有明顯改善。

做一回白日夢 每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。

參加一次活動 笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。

與知己交流 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人強。有研究顯示，良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力，提高免疫細胞功能。