孕婦媽媽孕期中期飲食方面應該怎麼搭配呢

孕中期飲食合理安排

考慮到母體和胎兒生長的需要，並為孕婦分娩耗費及生完孩子分泌乳汁開展恰當儲備，孕婦媽媽應提升蛋白質攝取量，每日比妊娠期初期多攝取量15～25克蛋白質。動物蛋白質應佔一半之上。華新康民-泰國康民國際醫院中國聯絡處徐女士提醒大夥，孕婦媽媽儘可能提升植物油的攝取量，也可恰當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食材。懷孕中期對維生素C以及其他B族維生素的需求量提升，應提升這些維生素的攝取量。這要求懷孕中期選食米、面並搭配雜糧，確保孕婦媽媽攝取量足夠的維生素。孕婦媽媽從懷孕中期開始加速鈣的吸收和身體鈣的存儲，為了確保胎寶寶對鈣的需要，母體會動用本身人體骨骼中的鈣，引致孕婦媽媽血鈣減少，引起小腿抽筋或手腳抽搐，比較嚴重時會骨質疏鬆症、骨質變軟。其次，會使小孩患先天性佝僂病，小孩出世後因身體的鈣儲備量不夠，新生兒期非常容易出現手腳抽搐症，表現為焦躁不安、肌肉抽搐、面色發青、喉痙攣、腕踝陣攣等。因此，孕婦媽媽補鈣十分重要。

孕中期飲食的注意事項

懷孕了是生命中的特殊性階段，飲食搭配也應發生相對轉變。它的每一個階段飲食搭配都擁有相對的轉變，現在讓我們來看一看說一說孕中期飲食的的注意事項：

一：不適合高脂飲食搭配

很多臨床研究資料印證，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳性傾向。假如孕媽媽長時間高脂飲食，必然提升女兒患上生殖系統癌瘤的風險。脂肪本身雖不會致癌，但長時間多吃高脂食材，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度提升，這些物質的蓄積能引起結腸癌。同時，高脂食材能提升催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

二：不適合高蛋自飲食搭配

過多地攝取量蛋白質，人身體可產生很多的硫化氫、組織胺等有害物質，非常容易引起腹脹、食慾不佳、頭昏、乏力等問題。同時，蛋白質超量攝入，不僅可引起血中的氮質升高，並且也易造成膽固醇升高，加劇腎臟的腎小球過濾的壓力。有些人覺得，蛋白質誼過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，更易使人患上癌症。

三：不易高糖飲食搭配

血糖偏高組的孕媽媽生下體重過高胎寶寶的概率、胎寶寶發育畸形的發生率、出現妊娠毒血症的可能性或需要剖腹產的次數，各自是血糖偏低組孕媽媽的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕媽媽在妊娠期腎排糖功能可有不同水準的減少，假如血糖過高則會加劇孕媽媽的腎臟負擔，不利孕期保健。很多臨床研究表明，攝取量過多的糖分會消弱人體的免疫力，使孕媽媽機體抗病力減少，易受病菌、病毒感染，不利優生優育。