床上用品能直接決定我們的睡眠質量、有效緩解壓力，恢復精力

床上用品能直接決定我們的睡眠質量、有效緩解壓力，恢復精力，提高工作效率，他們分別是枕頭、蚊帳、床墊、被子。

1、被套和被芯：

被芯建議買含有合成纖維和三葉木代爾的填料，這類材料透氣性好，能夠吸收和散發潮氣，保持乾爽。被套除了純棉之外，棉的混紡布或料絲綢面料，現在為了清洗方便，多數會購買棉的混紡布。

2、枕頭：

枕頭套選擇流通透氣的面料，最好選擇純棉類的，可以吸汗透氣也好。

關於枕芯：

以為自己的經驗總結如下，人的頸椎有一個前凸的弧度，以及腰部和腿部平躺是不能成為一條直線的，那就是說頸部、頭部、腿部以及腰部突出的地方，將成為整個身體的支撐點，會受到壓迫，不舒服。所以往往是輾轉反側，難以入眠，所以選擇枕頭的的時候最好選擇乳膠枕或者比較鬆軟的枕芯，U型剛好能夠承托我們頸椎的地方，以減少對頭部的擠壓。高度盡量選擇低點的，不適合選擇過高的枕頭。

3、床墊：

頸部、頭部、腿部以及腰整這些支撐點的承受能力不能和我們的身體是的重量成正比，所以有些人是難以入睡，腰腿酸痛的，特別是體重過重的人。還有一種是腰長的人，腰部拱起的面積大，使腰間酸痛。所以很多時，我們會選擇側睡

床墊還是要買一個自己舒服的床墊，建議不要太軟，因承托力不足而導致脊椎不能保持平直，對身體，脊椎不太好，買的時候最好是要現場試試，躺下去是 剛貼著身體曲線的，特別是腰、腿部和頸部這3分部。

有時太軟也不是最好，硬度要適中，躺著成一條直線為好。太軟會整個人凹下去，而頭部分由於沒身體部分重，所以頭部還是有壓力的。所以盡量軟硬度要適中。

太硬的床墊，承托點只會集中在身體較重的肩膀和臀部，導致血液循環不佳，會經常輾轉反側，難以入眠。

4、蚊帳：

款式有蒙古包式，拱形帳，圓形，方形。有拉鏈款和無拉鏈款2中選擇。

材料常見的是紗網，有兩開門、三開門、四開門。市面多數是兩開門和三開門，還有舊式的一開面的。

高度在1.4米左右，少數款式1.5米高和1.7米高。