3種食療方幫助女人擺脫腎虛

女性出現腎虛的情況是比較多見的，當出現腎虛的情況的時候，很多朋友會出現腰酸背痛，全身疲乏無力，怎麼也休息不過來，而且經常會失眠多夢的情況，會導致女性朋友們未老先衰，那到底吃些什麼才能夠改善這種情況呢？3種食療方幫助女人擺脫腎虛。

女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個類型，要針對不同的類型進補

腎陰虛

表現：口乾燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等癥狀。

進補策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

腎陽虛

表現：無精打采、乏力怕冷等癥狀。

進補策略：適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

腎氣虛

表現：月經不調，氣力不足，皮膚色差，嚴重的出現寒性閉經、宮寒等癥狀。

進補策略：陰腎氣虛女性，適宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富並且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補腎食品，適合各種體質的腎虛者。

專家推薦了幾個適合女性腎虛的食療方：

補腎壯骨方

做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉。

適用：因腎陽虛損引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、手足不溫等癥狀。

健腦補腎方

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。

適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

滋補肝腎方

做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈後加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

適用：因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。

腎虛的出現是對我們身體各大器官傷害都很大的一種問題，做為女性就算不是為了維護自己的容貌，只為了自己的身體健康也需要及時的重視起來，這樣我們才能因為健康更加美麗。

腎虛的情況是非常常見的，不只是男性朋友，還是女性朋友有腎虛的狀況，但是腎虛也是身為多種情況的，有的是腎陰虛，有的是瀋陽旭，我們一定要清楚自己的情況之後再做治療，上面給大家分享的這些食物，可以有效的改善腎虛的情況，希望大家能夠多吃一些。