養腎有法寶：飯後一不要，睡前二不要，希望你能做到

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腎臟是人體十分重要的器官，在進行水分代謝的過程中不能沒有腎臟這個重要器官的參與。如果平時沒有注重腎臟的健康保養，導致腎臟功能的下降，此時機體排泄水分，排泄垃圾毒素的能力就會出現下降，久而久之人體腎臟也會發生病變，從而導致健康受到損傷。因此，平時需要注重腎臟的健康保養。

想要提高腎臟功能，需要注意哪些問題呢？

1、飯後不要喝鹹湯

想要有效保養好人體的腎臟，在飯後就不要飲用含鹽量太高的湯水了。一般情況下，很多人在飯後都會喝一些湯，既美味又能能補充營養物質。但是很多人在煮湯的時候會為了追求味道，加入很多的食鹽調味。

在鹽分攝入過量的情況下，人體的腎臟代謝負擔就會加重，人每天攝入的鹽分90%以上都是需要腎臟來進行代謝，如果經常飲用鹽分含量較高的湯水，造成腎臟負擔的加重，久而久之就容易導致腎臟發生病變，因此平時最好不要在飯後喝含鹽分太高的湯水。

2、睡前不要大量喝水

想要有效提高機體的腎臟功能，在睡前也需要注意很多方面的問題，例如在睡前不要大量飲水。很多人喜歡在睡前大量喝水，這樣容易增加腎臟的代謝負擔，而且在飲水過多的情況下夜間很容易出現多尿的表現，這樣會在一定程度上降低睡眠質量。

因此，睡前少量飲水即可，這樣可以滿足身體的水分需求，又可以降低血液的粘稠度。但如果經常大量喝水，機體的腎臟負擔加重，無法及時將水分排泄出來，水分滯留後容易導致身體水腫，甚至會降低腎臟功能。

3、睡前不可憋尿

一般情況下，想要促進腎臟健康的人，在睡覺之前就需要及時排尿，不要養成睡前憋尿的行為。很多人習慣在睡前憋尿，如果沒有及時將尿液排乾淨就入睡，很容易導致人體膀胱尿液含量的增多，這樣會導致膀胱變得緊張，而且膀胱容積也會增大。

另外，尿液沒有及時排出，裡面的垃圾毒素容易被腎小管重吸收，這樣也會增加腎臟的代謝負擔，導致腎臟發生病變。

通過上述內容了解發現，保養好腎臟並非難事，但需要注意很多方面的問題，只有從這些生活中的細節入手，保持健康良好的生活習慣，才可以有效促進腎臟健康，防止某些腎臟疾病的出現。

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