腎不好，遠離一憋，多喝二水，常做三個動作，腎會一天天變好！

腎，藏精主骨，意為生命的發動機。

腎臟，對於人體的健康，十分重要。

然而，生活中，諸多習慣，都會損害腎臟健康。

近年來，慢性腎病發病率高升，嚴重危害生命健康。

所以，保護腎臟健康，十分重要。

腎不好，遠離一憋，莫忽視

即：遠離「憋尿」

早上「尿意來襲」，可鬧鐘還沒響，「憋一會」，熬到鬧鐘響，才起床排尿。

或者，長時間開會，走不開「憋一會」，或者是坐長途汽車，沒辦法，「憋一會」。

又或者是職業特性，如司機等，經常會面臨「憋尿」的情況。

然而，憋尿不僅是違背自然規律的事情，更會對腎臟造成嚴重的危害。

長時間憋尿，尿液在膀胱內滯留過久，導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時，增加產生結石的幾率。

此外，憋尿時間過長，還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

甚至，有研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

所以，生活中，想要保護腎臟健康，一定要注意，千萬不要憋尿。

腎不好，多喝二水，護腎排毒

1、喝茶水，龍鬚玉竹茶，防腎炎，排腎毒

取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包，熱水沖泡代茶飲，即可。

龍鬚，也就是玉米須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康。

2、喝湯水，黑豆紅棗枸杞湯，滋陰補腎

黑豆，紅棗，枸杞，洗凈後，一同煮湯飲，即可。

黑豆，有補腎強身，滋陰明目，解毒之效。紅棗，則補脾益氣、養血安神、生津液。

枸杞，是滋肝補腎良藥，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

三者搭配在一起，可以起到良好的滋陰補腎，益氣補血之效。

腎不好，常做三個動作，腎會一天天變好

1、搓搓耳

腎開竅於耳，經常搓搓耳，有助於通經絡，強腎臟。

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次,每次20下。

2、敲敲腳

腎出於湧泉，湧泉者足心也。所以，經常敲敲腳，有助於促進腎臟排毒。

坐著敲打，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。

播放GIF

3、踮踮腳

踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。

腎不好，還要做好這幾點：

1、常喝水

腎怕喝水少，如果，水分補充的少，會影響排尿，毒素累積，危害腎臟健康。

所以，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。

播放GIF

2、少飲料

飲料，特別是功能性飲料，不僅會對神經造成刺激，還會影響人體酸鹼度，腎臟，是調節人體酸鹼度的主要器官，長期喝飲料，會對腎臟造成負擔，增加腎臟損傷的概率。

播放GIF

3、宜清淡

生活中，要注意清淡飲食，食物中的鹽，不要超標，每人每日不要超過6g。

否則，鹽攝入的過多，由腎臟代謝，會增加腎臟排泄負擔，促使腎臟功能的減退，從而誘發腎病。

4、睡好覺

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

5、慎用藥

藥物進入體內，在肝臟內代謝分解，經腎臟排泄。長期用藥，易使腎臟受損，出現腎病、腎臟虛弱等問題。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！