腎不好，睡覺時會有這4種表現，若佔1個，都要抓緊養腎了！

一個人，兩顆腎臟，缺一不可。

腎臟是人體重要的排泄及分泌器官，相當於人體的「過濾器」，負責過濾尿液、清潔血液，起著至關重要的作用。

表現一：夜尿次數頻繁

如果排除了患有攝護腺增生，在睡前也沒有喝很多水，但卻出現夜尿增多，次數超過四次以上，還總是憋不住尿，就需要警惕是腎功能異常所致了。

表現二：尿液出現異常

① 出現泡沫尿：泡沫尿證明尿液中蛋白質含量增多，尿液中有很多白色絮狀物，或是尿液很混濁；

② 尿液異味嚴重：比如急進型腎小球腎炎、腎病綜合症、腎衰前期、尿毒症前期等等，都會出現排尿很黃，異味很大的現象；

③ 尿液顏色異常：出現肉眼可見血尿，多見於腎結核、腎腫瘤、腎結石等疾病。

表現三：入睡困難

腎病患者常會伴有失眠等癥狀，引起腎病患者失眠的原因主要有兩點。

從中醫角度來看：慢性腎病患者多由於身體虛弱，或腎陰虧虛，導致陽不入陰繼而引發失眠。

表現四：手腳冰冷

人的腿部和腳部布滿著很多經絡，而足少陰腎經，簡稱腎經，就分布在腳部。

所以說當自己腎氣充足的時候，手腳會得到相應的滋養，溫熱而厚實，但如果自己腎功能出現異常，手腳會出現冰冷的感覺，尤其在睡覺時，更會蜷縮在被子裡。

睡前想養腎，多吃三種家常菜，做好兩個小動作，腎會慢慢變好！

01.捲心菜

捲心菜富含大量的維生素e、維生素c以及胡蘿蔔素，能夠清除身體裡面的有害自由基，從而緩解腎臟的負擔。

02.香菜

香菜特殊的香氣讓不少人又愛又恨，香菜作為生活中一種常見的調味料，卻可以很好的為腎臟排毒，香菜煮水可以幫助清理腎臟。

03.西蘭花

西蘭花含有吲哚和硫氰酸鹽等有利成分，這些營養物質都有助於剷除體內毒素，減少腎臟的擔負。

西蘭花最簡略的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽，注意食鹽要少放，避免給腎臟增加負擔。

一、揉小腿內側

在中醫看來，小腿的正後方是膀胱經，而內後方是腎經，膀胱和腎都是互相表裡的，同樣重要。

方法：用手反覆的揉搓小腿內側，揉捏時間在5~10分鐘，揉到微微發熱即可。

二、搓腳心

我們人體的腳部是腎經的聚集點，而腳心還有個叫湧泉穴的穴位，是補腎益精的重要穴位。

方法：睡前搓腳心，搓30-50次，可以幫助睡眠，促進排泄，增強腎功能。

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