糖尿病運動時 注意5點！

運動和食療是治療糖尿病的主要方法。運動對於糖尿病好處多，但是也有一些注意點。

1、運動頻率

每次運動時間不少於30分鐘，最好是每日堅持下來才會見到成效。平時沒有運動的人，可以從5分鐘開始，每周增加次數，隨後逐漸增加運動量與運動次數。

2、運動時間

番茄醫生建議，糖尿病患者餐後1小時再運動，不要在飯前運動，否則容易引發低血糖。由於晚飯後通常活動較少，血糖容易升高，所以晚上做點運動是有益糖尿病患者的。運動可以增加胰島素作用，伴隨作用持續增強，所以夜晚做點運動，可以避免晚上睡覺時出現低血糖。

3、運動強度

運動強度要由小到大，逐漸增加運動量。以不出大汗、發熱最好，脈搏控制在170-年齡，就比較安全。番茄醫生提醒，運動強度以身體沒有明顯疲勞感合適，運動可以消耗熱量，應避免空腹或過長時間運動，運動後可以加餐，有預防低血糖作用。

4、適應症

暫時不運動的情況，比如明顯酮症酸中毒、嚴重足壞疽、心功能衰竭、眼壓增高、視網膜病變、糖尿病腎病、發燒 、眼底出血、未控制的高血壓、合並各種急性感染、空腹血糖超過 16.8mmol/L 的患者，控制病情後再考慮運動。

5、預防低血糖

為了預防低血糖，出門最好隨身攜帶糖果或食物，必須馬上吃一點，改善低血糖，但是，需要提醒避免用甜味劑食品來治療低血糖。

番茄醫生提醒，糖尿病患者通過熱量的消耗，加速脂肪代謝，提高身體對胰島素敏感，從而增強胰島素與受體的親和力，實現胰島素與受體結合，改善葡萄糖耐受，讓葡萄糖進入肌細胞增多，達到降低血糖目的。返回搜狐，查看更多

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