糖尿病患者運動的5大注意事項

我們都知道，運動是控制糖尿病的「五駕馬車」之一。運動能促進血液循環，消耗更多的能量，加速血糖的分解代謝，隨著運動時間的延長，肌肉吸收血糖量會逐漸增多，從而降低血糖。

另一方面，運動還能提高組織對胰島素作用的敏感性，有助於降低血糖。同時，運動也可以增強心臟功能，提高身體免疫力和抵抗力等。

運動有益，但要注意一下五個方面，才能充分發揮運動的功效，促進身體健康。

很多糖尿病患者認為只要做運動就可以降血糖，其實這種看法是非常片面的。對於有嚴重併發症的人來說，盲目運動很有可能會加重病情。

建議：在運動前要顧問醫生，其病情是否適合運動，即使可以運動也應在運動前後加強血糖監測，了解自身對不同運動的反應，有計劃的合理運動，切忌在血糖不穩定時做運動。

很多糖尿病患者習慣早起空腹運動，也就是「晨練」。可是，在空腹運動時，體內能量主要來自於脂肪分解，同時肌肉還會分解肌甘糖以供能量支出，由此會給肝臟帶來負擔。

建議：糖尿病患者不宜空腹運動，最好選擇在進食1小時後進行，以免發生低血糖。

三、起早運動

每個人的體內都有一個「生物鐘」，這個「鍾」不能隨便被調撥，否則會影響人體正常的生理功能，也會使體內節律性的激素分泌產生紊亂，容易引起血糖波動。

建議：每天的起床時間不宜早於清晨6點，而且每天起床的時間要基本保持一致。

不規律的運動僅有助於運動前一餐餐後血糖的控制，而對其他時間的血糖控制毫無幫助，也就達不到滿意的控糖效果。

建議：制定有規律運動則可以增加機體對胰島素的敏感性，有助於降低血糖，同時可以逐步改善心肺功能，增加骨骼肌肉系統的運動能力，預防疾病發生。

有些糖尿病患者認為平時做家務，就等於是在運動。實際上，做家務運動強度較低，往往達不到治療的效果，是不能代替運動的，更不能滿足糖尿病治療意義上所需要的運動量。

建議：糖尿病患者千萬不要認為自己做了家務勞動就偷懶有了不運動的借口。一定要在醫生的指導下進行有效的運動，從而達到臨床控制血糖的目的。