育兒說：母乳媽媽應該多吃些什麼，奶水才會多到寶寶吃不完呢？

哺乳對母親與嬰兒的健康都有幫助，對寶寶來說母乳中的初乳含有抗體可以提升免疫力；媽媽溫暖的懷抱也有助於寶寶的身心健康發展；對媽媽來說則可以減少熱量屯積，有助保持身材。所以，豐富的乳汁分泌是我們每一個哺乳媽媽的願望，我們都希望自己的乳汁多到寶寶吃不完，那該有多好啊？

可是，現實生活中卻有許多哺乳期媽媽事與願違，奶水往往不夠寶寶吃。這叫讓寶媽們著急了，她們非常擔心寶寶吃不飽而影響了寶寶的身體發育。

其實，母乳媽媽要想奶水多起來，跟寶媽平常的飲食營養有著舉足輕重的關係。那麼，哺乳期的寶媽平常應該多吃什麼樣的食物，才能夠讓奶水多起來呢？

1.想增加母乳量的媽媽除了喝一些醫生建議的增乳茶外，建議平時飲食中應該多補充豆漿、豆腐、牛奶、雞蛋等高蛋白食物。

2.想要提高母乳品質的媽媽平時可以多吃些含有膠質豐富的食品，比如:雞爪、豬蹄等。而在烹飪這些食材的時候加上甜醋薑的話效果更好，薑可祛寒、醋可幫助鈣的吸收。

3.生產時損耗了大量的氣血和體力，再加上哺乳的營養需求，媽媽們平時可以多吃些比較高熱量、補血的食物，通常以豬肝、豬腰為主。

4.海參是高蛋白低脂肪的食材，跟其他海產品相比的話，其膽固醇含量很低。對於哺乳期需要補充較多蛋白質又不希望過多熱量的媽媽來說是不錯的選擇。

5.哺乳期媽媽一定要多吃蔬菜和水果，其營養價值高，對緩解便秘、美容養顏、強身健體、提高乳汁等都有很大的幫助的，還可以避免肉類吃的過多，造成纖維素的不足。

除了吃以外，希望寶媽們平常要保持樂觀的心態和充足的睡眠哦，做到生活規律，肯定有豐富的乳汁分泌給寶寶吃了。