女人來月經時，經常吃這5種食物，幫你暖宮排毒，預防婦科病

月經是一個女人必須經歷的，是生物繁殖的需要。女性初潮時的平均年齡為12歲，而初潮的出現標誌著女性已經步入了青春期。月經周期是指兩次月經第1日的時間間隔，月經期是指每次月經持續的天數，一般為3~7天。女性來月經是了為繁衍後代做準備的，但是現在孩子的營養攝入越來越豐富，因此發育太快，來月經的時間也向前推移。現在不少女性來月經時會伴有痛經，血塊等，每次月經的來臨都十分難受。今天小編就給大家說說女性來月經時，多吃這5種食物，幫你排汙血保養卵巢，預防婦科炎症。

1、 菠菜

菠菜膳食纖維高、含有多種維生素和礦物質等營養特點，它與其他葉菜類蔬菜一樣，具有水分足、能量低。女性來月經時吃菠菜，還會有助於經血的排出，是因為菠菜能補血。菠菜含有相當多的葉綠素，它蛋白品質高於其他蔬菜。其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。在吃菠菜前，可先用開水燙一下或用水煮一下，然後再涼拌、炒食或做湯，這樣既可保全菠菜的營養成分。尤其在月經時候吃，百利而無一害。

2、黑米

黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物，等豐富的營養物質。黑米是溫性食物，具有健脾補血的功效，可以煮成黑米粥，食時加些紅糖更好。女性來月經時要排清汙血，因為血是在人體脾臟存的，要排乾淨女性身體才不會出現病症。黑米雖然不能夠作為像大米一樣我們經常吃的糧食，但實際上它的營養保健價值卻並不遜色於大米。在經期的時候女性很容易失血過多，所以在這個時候經常吃一些黑米就可以起到緩解的作用。

3、當歸雞蛋湯

月經一旦失調，毒素就在體內沉積，女人就會提前衰老，甚至引發多種婦科問題。月經時要補充經期所流的營養素、礦物質，當歸都有活血化淤的功效，這時候吃當歸雞蛋湯就是非常好的選擇。當歸味甘、辛、微苦，性溫。但是當歸雞蛋湯不是適合所有來月經時的女性朋友吃，適宜月經不調者、閉經痛經者、氣血不足者、頭痛頭暈者、便秘者。

4、黑木耳

因為黑木耳的口味比較好，吃起來很脆，所以喜歡吃黑木耳的人是很多的。黑木耳是日常生活中常見的一種蔬菜，來月經時女性朋友不僅可以吃黑木耳，而且還可以多吃。黑木耳能起到補氣血的功效，經期到來時女性容易出現氣血虧損的情況，所以不妨多吃一點黑木耳哦，可以讓女性全身無力的感覺消失。我們知道蛋白質是養皮膚的佳品，而黑木耳本身就含有非常豐富的蛋白質。另外有提醒一下女性朋友在來月經時吃黑木耳最好是加熱的，不要吃涼拌的黑木耳，因為寒涼食物是經期的重要禁忌。

5、胡蘿蔔

我們都知道胡蘿蔔營養價值高，歷來就有「小人蔘」之稱，常吃可以美容、明目。在女人經期的時候，也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品，適量的食用一些胡蘿蔔，既能補充營養，還能起到補血的作用。胡蘿蔔性溫，對於脾胃虛冷的人，以及女人痛經的更適合。胡蘿蔔也是名副其實的美容抗衰老美食。

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