怎樣保護膝蓋關節？保護膝蓋關節要做到以下幾點！

膝蓋關節是人體最大、最複雜的關節， 由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，輔助結構為半月板、翼狀襞和韌帶等等。結構多，也就意味著膝關節更容易受到損傷。同時，膝蓋關節也是人體最重要的關節之一，它承受了人體大腿以及上半身的全部重量，一旦膝關節出現問題，人就無法正常站立、行走。那麼，怎樣保護膝蓋關節呢？

保護膝蓋關節要做到以下幾點：

1.減重

步行時，膝蓋承受的力量是體重的1至2倍。如果一個人體重超重10公斤，膝蓋承受的壓力比體重正常的人多出10到20公斤，當劇烈運動，如跑跳時，承重就更大了。

2.減少下蹲

下蹲時膝關節承受的壓力比直立運動時更大，適當的下蹲運動能鍛煉到膝蓋關節周圍的肌肉，但要注意不要過量，否則膝蓋關節會容易受傷。

3.適度運動

俗話說「用進廢退」，適當的運動可以增加膝蓋關節的力量感，使膝蓋能承受更多的重量，在劇烈運動時不會輕易受傷。

4.注意保暖

膝蓋關節很容易遭到寒冷的侵蝕。夏季在空調房中睡覺時，應當將溫度調在26~27°C，並在膝蓋上蓋一件薄毯子，以防受涼。

5.氨糖軟骨素的作用——補充軟骨營養

人體的關節由關節面、關節囊和關節腔三個基本結構組成。膝蓋關節也不例外。關節面上覆蓋有一層薄薄的軟骨，軟骨基質的基本成分為氨糖和硫酸軟骨素，健康的軟骨有著減小骨骼間的摩擦、減緩運動時的震動的作用。然而隨著年齡的增長，人體中的氨糖在不斷流失，且不再合成，軟骨間的磨損也越來越大，因此，為了保護膝蓋關節，應補充軟骨營養——氨糖軟骨素。硫酸軟骨素是氨糖的好「搭檔」，還具有補充關節滑液、潤滑骨骼的作用，兩者經過科學配比可發揮出1+1>2的作用。

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保護膝蓋關節不是一朝一夕的事，日常生活中也應多補充健力多氨糖軟骨素鈣片，補軟骨護關節~