簡單幾招活血暖身，應對寒冷冬季

冬季氣象寒冷，一定要注重活血暖身。

【常搓身體6部位】

1.搓搓手—對搓手背手掌各50下

經常搓手有利於刺激穴位，也能防止凍瘡和傷風。對於老人來說，搓手可以防止手部肌肉萎縮，還能延緩衰老，鞏固動手能力等等。

2.搓腳心—每隻腳搓100次左右，直至腳心發紅、發熱為止

經常搓腳心，對高血壓、神經衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病症，均有一定的防治作用。

3.搓額頭—左右搓額頭50下

經常搓額頭可以提神醒腦，能活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用。

4.搓鼻子—雙手食指搓鼻樑兩側

搓鼻子，能改善鼻子的血液流動情況，增加鼻子的各種營養補充，提高鼻子的功能，如阻擋空氣灰塵細菌的功能、提高吸入空氣的濕度，調節吸入空氣的溫度，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。

5.搓耳朵—手掌搓耳50下

經常搓耳朵不僅能減輕身體的不適癥狀，還能緩解疲勞、振奮精神，使人達到神清氣爽的狀態。

6.搓腰眼—用手掌在腰部上下來回搓100～200下

人的兩腎在腰部之內，因此經常搓腰可以健腎。腰部還有一個腰眼穴，位於腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。

【暖身食物溫暖一冬】

1.大棗

營養價值：民間有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥裡加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

2.生薑

中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮髮油，能抑製人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

3.核桃，芝麻，花生等堅果

營養價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

4.桂圓

龍眼俗稱「桂圓」，歷史上有南方「桂圓」北「人蔘」之稱。中醫認為，龍眼味甘性溫，歸心、脾經，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內熱的人就不宜使用。內有痰火及濕滯停飲者忌服。冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調養。

5.當歸

中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬後氣象寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。

6.紅參

紅參是人蔘的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進補。

7.枸杞

枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等症。