怎麼吃土豆有助於減肥？看完你就懂了

土豆，是我們生活中最常見的一種蔬菜。土豆價格便宜，做法簡單，味道非常好，因此，深受大宗喜愛。不過現在的飲食，不單單僅限於好吃、好看，更多的人，可能還要考慮，這個東西吃進去了會不會發胖。如何吃才能減肥等等。

那麼，土豆怎麼吃，才有助於減肥呢？

吃土豆能不能減肥得看大家怎麼吃，吃對了就是減肥的，吃錯了非常增肥，越吃越肥！

我們平時經常吃的香煎土豆、土豆絲蓋飯、油炸薯條、油炸薯餅等等，這些雖然很美味，但熱量很高，發胖能力超強。就比如說大家都愛吃的土豆絲蓋飯，其實土豆就是一種主食（每百克熱量為173 大卡，碳水化合物含量超過11%），和米飯搭配相當於同時攝入了兩份主食，自然很容易發胖了。

再比如我們常吃的土豆燒肉，一盤500克，其熱量可達到900大卡，相當於一個正常體重的成年男性每天所需一半的熱量。想想，如果把土豆當蔬菜來吃，熱量是多麼的容易超標。

土豆要怎麼吃才能減肥？

當主食吃，可以把土豆和米飯蒸熟當主食吃，也可以吃燉煮的土豆，吃了後從其他主食中減去其熱量值。土豆含有豐富的膳食纖維、維生素C、鉀元素，對三高有調節作用，飽腹感也比較好。

不推薦大家吃土豆泥，因為土豆泥很容易消化吸收，飽腹感不那麼好。也不太推薦吃炒土豆絲、土豆片，因為土豆容易糊，炒的時候得多放油，無形當中就增加了熱量。