預防心臟病的方法，這6點很重要

心臟病是我國民眾的主要死因，但這在很大程度上是可以預防的。」每天只要走30分鐘，避免吸煙，保持健康飲食，多吃植物與全穀物，少加工食物，鹽與糖就可以幫助預防。

預防心臟病的方法

1、每天一杯紅酒預防梗死。紅酒能預防心臟的冠狀血管栓塞，降低血小板的活躍性達75%，而為達到此目的使用的乙醯水楊酸有效率僅45%。

2、多吃高纖維蔬果

水果、蔬菜和全麥穀類食物都有豐富的纖維，有維持血壓正常的功效。同時蔬菜和水果中的維生素和化學物質又有防止血管阻塞的功能。

3、控制好你的膽固醇

我們談膽固醇色變，是因為它會凝結在血管壁上，使血管變窄或者在血液中形成栓塞，導致心臟血管疾病。

4、多喝白開水

白開水的吸收無需經過消化過程，能迅速地被吸收到循環系統中並稀釋血液，因而可以預防冠狀動脈栓塞。而其他飲料則需要水分從循環系統中回滲到消化系統，需要通過消化才能被吸收，這一過程血液是被濃縮的，所以沒有保護心血管系統的作用。

5、香蕉

每周8個香蕉保證心率正常。在不愉快的談話、爬樓梯或跑步後，吃1~2個香蕉，這能供給神經系統必要的能量，促進心肌保存蛋白質，恢復心肌細胞內鉀的平衡。

6、小心「鹽」多必失

普通食鹽和味精、雞精的主要成分是鈉。過多的鈉成分會使大量的水分滯留在體內，造成浮腫、水腫、血壓升高，增加心臟的負擔。而且鈉太多的時候也會導致鉀的大量流失，鉀不足時容易產生四肢無力、全身倦怠，甚至還會引起心律紊亂等，有害心臟健康。